નવમા મહિનામાં પેટ કે પીઠ પર સૂવું યોગ્ય નથી. સ્ત્રીને કેવી રીતે સૂવું જોઈએ જેથી તેને સંપૂર્ણ આરામ મળે.
ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ માત્ર તેમના આહાર, જીવનશૈલી અને ફિટનેસનું ધ્યાન રાખવાનું નથી, પરંતુ યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. ખાસ કરીને, ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનાની વાત કરીએ તો, સૂવાની સ્થિતિને અવગણવી જોઈએ નહીં. વાસ્તવમાં, યોગ્ય સૂવાની સ્થિતિ પસંદ ન કરવાને કારણે, સગર્ભા સ્ત્રી થાકેલી રહી શકે છે, જે તેનું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે અને બાળક પર પણ ખરાબ અસર કરી શકે છે.
નવમા મહિનામાં યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
નિષ્ણાતોના મતે, ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત સ્ત્રીઓ, આ સમયગાળા દરમિયાન લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં સૂવાથી, તેમની તબિયત બગડી શકે છે, જેમ કે પીઠનો દુખાવો, પગમાં દુખાવો અથવા અન્ય સમસ્યાઓ. આવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે જરૂરી છે કે મહિલાઓએ સૂવાની યોગ્ય સ્થિતિ વિશે જાણવું જોઈએ.
નવમા મહિનામાં તમારી પીઠ પર સૂવું નહીં
નવમા મહિનામાં યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિ તરીકે પીઠ પર સૂવું એ એકદમ આરામદાયક માનવામાં આવે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે એવું નથી. ઘણા નિષ્ણાતો સ્ત્રીઓને બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં તેમની પીઠ પર સૂવાનું ટાળવાની સલાહ આપે છે. શું તમે જાણો છો કે આવું કેમ છે? વાસ્તવમાં, આ સ્ટેજ સુધી બાળકનું કદ વધી જાય છે, જેના કારણે ગર્ભાશય પર દબાણ આવવા લાગે છે. તેથી, જો તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો, તો તમારા અજાત બાળકનું વજન તમારી પીઠ તરફ વળે છે. આ સ્થિતિમાં, તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ પણ બંધ થઈ શકે છે. આ પ્રકારની સમસ્યાથી બચવા માટે પીઠ પર સૂવાનું ટાળો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મારે કઈ બાજુ સૂવું જોઈએ?
સગર્ભાવસ્થાના બીજા કે ત્રીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન, સ્ત્રીએ એક બાજુ પર સૂવું જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે, “નવમા મહિનામાં ડાબી બાજુએ સૂવું એ માતા અને બાળક માટે આદર્શ માનવામાં આવે છે. હકીકતમાં, આ સ્થિતિમાં સૂવાથી પ્લેસેન્ટા દ્વારા મહત્તમ પોષક તત્ત્વો બાળક સુધી પહોંચે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે અને કિડનીની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે જો કિડની યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી હોય, તો શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર થાય છે, જેનાથી પગ અને પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો ઓછો થાય છે.
નવમા મહિનામાં યોગ્ય સ્થિતિમાં સૂવા માટેની ટિપ્સ
નવમા મહિનામાં, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે એક બાજુ પર સૂવાથી સ્ત્રી અને બાળક બંને માટે ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ, આવી સ્થિતિમાં, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે સ્ત્રી માટે આખો સમય એક જ સ્થિતિમાં સૂવું શક્ય નથી. જેના કારણે તેમને પૂરતો આરામ મળતો નથી. તો તમે શું કરી શકો? અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમે અજમાવી શકો છો
સૂવા માટે એકથી વધુ ગાદલાનો ઉપયોગ કરો.
જો તમે સૂતી વખતે એક તરફ સૂતા હોવ તો તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખો. પગને આરામ મળશે.
જો તમે એક તરફ સૂઈ રહ્યા છો, તો તમારી પીઠને ટેકો આપવા માટે તમારી પીઠ પાછળ ઓશીકું મૂકો.
નવમા મહિનામાં સૂવા માટે ખાસ પ્રકારના ગાદલાનો ઉપયોગ કરો. તેઓ વધુ નરમ અને આરામદાયક છે.
