Hight tips: બાળકોમાં ઉંચાઈ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ યોગાસન: બાળકોના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે માતા-પિતાની જવાબદારી છે. બાળકોના સારા વિકાસ માટે, તેમની યોગ્ય ખાનપાનનું ધ્યાન રાખવું જેટલું જરૂરી છે, તેટલું જ તેમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
તેનાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને યોગ્ય ઉંમરે તેમની ઊંચાઈ વધે છે. આ માટે, જો તમે બાળકોની જીવનશૈલીમાં કેટલાક યોગ અને આસનોનો સમાવેશ કરો છો, તો તમને ખૂબ જ ઝડપથી લાભ મળશે. અહીં અમે કેટલાક એવા યોગ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ જે બાળકો માટે ખૂબ જ સરળ છે અને જો નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો તેના ફાયદા તરત જ જોવા મળશે. તો ચાલો જાણીએ કે બાળકોને ઝડપથી તેમની ઊંચાઈ વધારવા માટે તમારે કયો યોગ શીખવવો જોઈએ.
ઊંચાઈ વધારવા અને બાળકોના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે 5 યોગાસનો:
તાડાસન (પર્વત પોઝ):
સૌ પ્રથમ, સીધા ઊભા રહો અને તમારા પગ જોડો અને તમારા હાથને શરીરની નજીક રાખો. હવે તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો અને તમારી આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો. હવે ધીમે-ધીમે તમારા અંગૂઠા પર ચઢો અને શરીરને બને તેટલું ઉપર તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. થોડી સેકન્ડો માટે પકડી રાખો અને પછી આરામ કરો અને તમારા હાથ નીચે કરો. આવું નિયમિતપણે કરવાથી કરોડરજ્જુ ખેંચાય છે અને ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ મળે છે.
વૃક્ષાસન (ટ્રી પોઝ):
સાદડી પર સીધા ઊભા રહીને એક પગ ઘૂંટણથી વાળો અને બીજો પગ જાંઘ પર રાખો. હવે તમારા હાથ વડે નમસ્કારની મુદ્રા બનાવો અને તેને માથા ઉપર લઈ જાઓ. થોડીવાર રોકો. પછી બીજા પગ સાથે આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. આ આસન સંતુલન સુધારે છે અને શરીરને મજબૂત બનાવે છે. જો નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો બાળકોની ઊંચાઈ પણ ઝડપથી વધવા લાગે છે.
ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ):
સૌથી પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. હવે હળવેથી તમારા હાથને ખભા પાસે રાખો. હવે ધીમે ધીમે તમારા માથા અને છાતીને આગળથી ઉંચો કરો. તમારું પેટ જમીન પર રાખો. થોડીક સેકંડ આ મુદ્રામાં રહો અને પછી પાછા સૂઈ જાઓ. આ આસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, તેને લવચીક બનાવે છે અને ઊંચાઈ વધારે છે.
હસ્તપદાસન (અગળની તરફ વળવું):
સીધા ઊભા રહો અને બંને પગ જોડો. ધીમે ધીમે તમારા શરીરને આગળ વાળો અને તમારા હાથ વડે અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે પહેલા મુદ્રામાં પાછા આવો. આ આસન હાડકાં અને સ્નાયુઓને ખેંચે છે જેનાથી ઊંચાઈ વધે છે.
સુખાસન (સરળ આસન):
સૌથી પહેલા કમરને સીધી રાખીને આસન કરો. હવે ધીમે-ધીમે તમારા બંને હાથ ઉપરની તરફ કરો. આમ કરવાથી તમને ખેંચનો અનુભવ થશે. હવે ધીમે ધીમે જમણી અને ડાબી તરફ વાળો, જેનાથી શરીરની બંને બાજુએ ખેંચાણ થાય છે. આમ કરવાથી કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે અને લંબાઈ વધે છે. આ આસનો નિયમિત રીતે કરવાથી બાળકોની ઊંચાઈ ઝડપથી વધી શકે છે.
