હાય ગરમી…કાળઝાળ ઉનાળામાં ગરમીથી રાહત મેળવવા શું કરવું ???

• ગરમ હવામાનની સાવચેતી: એપ્રિલથી જૂન સુધી તીવ્ર ગરમી રહેશે, ગરમીના મોજાથી બચવા આ ઉપાયો અજમાવો

National News : ભારતમાં એપ્રિલ મહિનાના આગમનની સાથે જ ઉનાળો પણ શરૂ થઈ જાય છે. જે બાદ જુલાઇ માસમાં ચોમાસાના આગમન બાદ જ ગરમીમાંથી થોડી રાહત મળશે.

આ વર્ષે એપ્રિલ મહિનાની શરૂઆત પહેલા જ ગરમીએ તેનું ઉગ્ર સ્વરૂપ બતાવવાનું શરૂ કરી દીધું હતું. હવે એપ્રિલના પ્રથમ સપ્તાહમાં જ આકરી ગરમી શરૂ થઈ ગઈ છે. ભારતીય હવામાન વિભાગે એપ્રિલથી જૂન સુધીના હવામાન માટે મોસમી અંદાજ બહાર પાડ્યો છે. જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે આ ત્રણ મહિનામાં આકરી ગરમી પડવાની સંભાવના છે. તો ચાલો જાણીએ કે હીટ વેવથી બચવા માટે તમે કયા ઉપાયો અપનાવી શકો છો.

હીટ વેવથી બચવા આ ઉપાયો આપનાવો

1. ઉનાળામાં તમારા શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો. દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. આ સિવાય તમારે તાજા ફળોનો રસ અને નારિયેળ પાણી પણ પીવું જોઈએ.

2. જો તમને દિવસ દરમિયાન કોઈ તાત્કાલિક જરૂરિયાત ન હોય, તો ઘરે રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને ક્યાંય બહાર ન જશો. જો તમારે હજુ પણ બહાર જવાનું હોય તો છત્રી લઈને જ બહાર નીકળો.

3. ગરમીના મોજા દરમિયાન બહાર ન જવાનો પ્રયાસ કરો. ઓછામાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ કરો.

4. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા સનસ્ક્રીન યોગ્ય રીતે લગાવો. આ સિવાય ફુલ સ્લીવના કપડા પહેરીને પણ મોં ઢાંકો.

5. ઉનાળામાં બોડી ફીટ કપડાં ટાળો. તેના બદલે તમારે ખૂબ જ ઢીલા અને હળવા રંગના કપડાં પહેરવા જોઈએ.

6. ઉનાળામાં બહાર જતી વખતે તમારી જાતને સારી રીતે હાઈડ્રેટ કરો. આ કાળઝાળ ગરમીમાં ક્યારેય પણ ખાલી પેટે ઘરની બહાર ન નીકળો.

7. તડકામાંથી બહાર આવ્યા પછી ન તો ઠંડુ પાણી પીવું અને ન તો તરત જ એસી કે કૂલરની સામે જવું.