Health: નબળાઈ દૂર કરવા માટે હેઝલનટ્સઃ જે લોકો નબળાઈ અને પાતળા શરીરથી પરેશાન છે તેઓ વારંવાર વજન વધારવાના ઉપાયો શોધે છે. ઘણા લોકો એવું પણ પૂછે છે કે વજન વધારવા માટે શું ખાવું જોઈએ?
વજન વધારવા માટે કયા ઘરગથ્થુ ઉપાયો કરવા જોઈએ? આપણે બધા ઘણીવાર તરત જ કંઈપણ પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ, પરંતુ તે શક્ય નથી. અમુક વસ્તુઓનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારા શરીરને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે. વજન વધારવા માટે, લોકો ઘણીવાર ઘણા સપ્લીમેન્ટ્સ અને પ્રોટીન શેકનો આશરો લે છે. જો કે, કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા વજન વધારવું વધુ સુરક્ષિત અને વધુ ટકાઉ છે. હેઝલનટ એક સુપરફૂડ છે જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ તે કેલરી અને પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે, જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
વજન વધારવા માટે હેઝલનટના ફાયદા. વજન વધારવા માટે હેઝલનટના ફાયદા
હેઝલનટમાં પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ્સ, વિટામીન E, વિટામીન B6, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. આ બધા તત્વો માત્ર વજન વધારવામાં જ મદદ કરતા નથી, પરંતુ આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે.
વજન વધારવા માટે હેઝલનટનો ઉપયોગ. વજન વધારવા માટે હેઝલનટ્સનો ઉપયોગ
1. હેઝલનટ સ્મૂધી
તમે હેઝલનટ્સને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરવા માટે સ્મૂધીમાં ઉમેરી શકો છો. આ માટે હેઝલનટને દૂધ, કેળા અને કેટલાક અન્ય ફળો સાથે મિક્સરમાં બ્લેન્ડ કરો. આ સ્મૂધીને વધુ પૌષ્ટિક બનાવવા માટે તેમાં પ્રોટીન પાવડર પણ ઉમેરી શકાય છે.
2. હેઝલનટ બટર
તમે હેઝલનટ બટર બનાવીને તેને બ્રેડ અથવા ટોસ્ટ પર લગાવીને ખાઈ શકો છો. ટેસ્ટી હોવા ઉપરાંત તેમાં કેલરી પણ ભરપૂર હોય છે, જે વજન વધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
3. હેઝલનટ સાથે સુકા ફળો
તમે બદામ, અખરોટ અને કાજુ જેવા અન્ય ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સાથે મિક્સ કરીને નાસ્તા તરીકે હેઝલનટ ખાઈ શકો છો. આ પ્રકારના મિશ્રણમાં ઉચ્ચ કેલરી અને તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે, જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
4. મીઠાઈઓમાં હેઝલનટ્સનો ઉપયોગ
તમે કેક, કૂકીઝ અને ચોકલેટ જેવી મીઠાઈઓમાં પણ હેઝલનટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ તમારા મીઠાઈઓનો સ્વાદ તો વધારશે જ પરંતુ તેમાં પોષક તત્વોની માત્રા પણ વધારશે.
5. સલાડ અને અન્ય વાનગીઓમાં હેઝલનટ્સ
ક્રન્ચી ટેક્સચર માટે તમે તમારા સલાડ, પાસ્તા અને અન્ય વાનગીઓમાં હેઝલનટ ઉમેરી શકો છો. તમારા ભોજનને પૌષ્ટિક બનાવવાની સાથે સાથે તેમાં રહેલી કેલરી પણ વધારશે.
કેટલી માત્રામાં સેવન કરવું?
હેઝલનટ્સનું સેવન સંતુલિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, દરરોજ 20-30 ગ્રામ હેઝલનટનું સેવન કરવું પૂરતું છે. આ માત્ર વજન વધારવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરશે.
હેઝલનટ વજન વધારવાની કુદરતી અને સ્વાદિષ્ટ રીત છે. તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરીને, તમે તંદુરસ્ત રીતે વજન વધારી શકો છો. યાદ રાખો કે વજન વધારવાની સાથે નિયમિત કસરત અને સંતુલિત આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
