સારી તંદુરસ્તી જાળવવામાં નીંદર મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે ઊંઘનો અભાવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે અને મગજ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ પણ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા સાથે બંધાયેલ છે. નવો અભ્યાસ હવે નબળી ઊંઘ અને પુરુષોમાં શુક્રાણુની ગુણવત્તાને જોડે છે. જર્નલ સ્લીપ રિસર્ચના જર્નલમાં આ અભ્યાસ પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો હતો અને નોંધ્યું હતું કે વીર્ય વોલ્યુમ અને કુલ શુક્રાણુ ગણતરી દિવસમાં 7-7.5 કલાક પૂરતા પ્રમાણમાં સૂઈ રહેનારા સહભાગીઓમાં સૌથી વધુ છે. બે વીર્ય પરિમાણો સાથે ઊલટું સંબંધ હોવાનું ખૂબ ઓછું અથવા ખૂબ જ ઊંઘ મળ્યું હતું.
અન્ય તાજેતરના અભ્યાસમાં ગરીબ સ્ત્રીઓમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાધાન ડાયાબિટીસ વિકસિત થવાની નબળી ઊંઘ અને જોખમ વચ્ચે એક લિંક સ્થાપવામાં આવી છે. શિકાગો કોલેજ ઓફ મેડિસિનમાં યુનિવર્સિટી ઓફ ઇલિનોઇસમાંથી ડૉ. સિરિમોન રિયરાક્રુલ એક આઇએએસ અહેવાલમાં ટાંકવામાં આવ્યું હતું કે, “નિઃશૂળ ઊંઘની અવધિ સગર્ભાવસ્થા સમયના ડાયાબિટીસના વિકાસ માટે ફાળો આપનાર પરિબળ છે તે નક્કી કરવા માટે વધુ માહિતી આવશ્યક છે.”
ઊંઘનું નુકશાન કેટલાક પરિબળોથી ત્રાટકી શકે છે, જે તણાવમાં સૌથી સામાન્ય છે. અતિશય ખાંડના ઇનટેક અને જંક ફૂડ વપરાશને ઘણી વાર ગરીબ ઊંઘ સાથે જોડવામાં આવે છે. આયુર્વેદ કેટલાક ઔષધીય જડીબુટ્ટીઓ સૂચવે છે કે જે ઊંઘનો અભાવ અને અનિદ્રાને મદદ કરી શકે છે, તેમાંના કેટલાકમાં અશવગંધા, જતામાસી, સરપાગંધ, વાચા, શંકપુશુ અને બ્રાહ્મીનો સમાવેશ થાય છે.વધુ સારી ઊંઘ માટે આયુર્વેદિક ઔષધીઓનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવોફક્ત બ્રહ્મીના પાવડરની ચમચી અશવગાંધા પાઉડરના ચમચી સાથે મિશ્ર કરી શકાય છે અને બે કપ પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે. પોશન એક કપમાં ઘટાડવા દો, એક દિવસમાં પીવું.આઇએએનએસ તરફથી ઇનપુટ્સ
