વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ અને આહારનું ધ્યાન ન રાખવાથી આંખોને ઘણું નુકસાન થાય છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ બાળકો નાની ઉંમરમાં જ ચશ્મા પહેરવાનું શરૂ કરી દે છે. તેથી, એ મહત્વનું છે કે આપણે આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખીએ (ફૂડ્સ ફોર ગુડ આઇ સાઇટ) જેથી આંખોને જરૂરી પોષક તત્વો મળી શકે. આવો જાણીએ આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખાવાની વસ્તુઓ.
મોબાઈલ સ્ક્રીનીંગથી બાળકોની આંખો પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. બાળકોની દૃષ્ટિ ઘટી રહી છે. જો તમે બાળકોની આંખોની રોશની જાળવી રાખવા માંગતા હોવ તો આજથી જ તેમના આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
મોબાઈલ યુગમાં બાળકોની દૃષ્ટિ ખૂબ જ ઝડપથી નબળી પડી રહી છે. શાળાએથી પાછા આવ્યા પછી, બાળકો સીધા તેમના મોબાઇલ ફોન પર જાય છે અને કલાકો સુધી તેમને જોતા રહે છે. જેના કારણે બાળકોની આંખોની રોશની ઘટી રહી છે અને તેઓ નાની ઉંમરમાં જ ચશ્મા પહેરી રહ્યા છે. વારંવાર ના પાડવા છતાં બાળક પોતાનો મોબાઈલ ફોન છોડતો નથી અને યુટ્યુબ પર એક પછી એક રીલ સ્ક્રોલ કરીને તેની દુનિયામાં અંધકાર વધારી રહ્યો છે. જો બાળક ફોન છોડતું નથી, તો તમે તેના આહારમાં થોડો સુધારો કરીને તેની આંખોની રોશની બગડતા બચાવી શકો છો.
વિટામિન C
આંખોની રોશની સુધારવા માટે પણ વિટામિન સી જરૂરી છે. તે નારંગી, જામફળ જેવા ઘણા ફળોમાંથી મળે છે. આ સિવાય ટામેટા અને લીંબુ પણ વિટામિન સીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
કઠોળ
મસૂર ઉર્જાનો ખજાનો છે, તેમાં રહેલું ઝિંક આંખોની રોશની માટે વરદાન છે. તેથી, કાળી મસૂરની સાથે, બાળકની જમવાની પ્લેટમાં રાજમાનો સમાવેશ કરો.
ડ્રાયફ્રુટ્સ
બાળકોની આંખોની રોશની માટે તેમને નિયમિતપણે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખવડાવો. બદામ, પિસ્તા, કાજુ અને અખરોટ, ખજૂર અને અખરોટ ખવડાવો.
ફ્લેક્સસીડ
અળસીના બીજ અને ચિયાના બીજને પાણીમાં મિક્સ કરીને બાળકોને દરરોજ પીવા આપો. આનાથી બાળકની આંખોની રોશની સુધરશે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
જો કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી દરેક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જો તમે બાળકોની જમવાની પ્લેટમાં પાલક અને બ્રોકોલી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો છો, તો તેનાથી તેમની આંખોની રોશની માટે કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.
