દરેક વખતે ઊંઘ આવે છે:
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને રાત્રે ઊંઘ્યા પછી પણ દિવસભર ઊંઘ આવતી રહે છે. જો કે, જો તમે વધુ પડતી ઊંઘ લો છો, તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. આવો જાણીએ વધુ પડતી ઊંઘથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો…
દરેક સમયે ઊંઘ કેવી રીતે ઓછી કરવી: જેમ સ્વસ્થ રહેવા માટે પૌષ્ટિક આહાર જરૂરી છે, તેવી જ રીતે વ્યક્તિ માટે પૂરતી ઊંઘ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. દરેક વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને આ સમસ્યા હોય છે કે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ તેઓ દિવસભર આળસ અનુભવે છે. એટલે કે 8 કલાકની ઉંઘ લીધા પછી પણ તેમને આખો સમય ઊંઘ આવે છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો, જેમને 10 થી 12 કલાકની ઊંઘ પછી પણ થાક અથવા ઊંઘ આવતી હોય તો તમારે કેટલીક ટિપ્સ અપનાવવી પડશે. વધુ ઊંઘ ન આવે તે માટે તમારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
સૌથી પહેલા તો તમારા માટે એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ દિવસભર ઊંઘ અને આળસ કેમ આવે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જો તમે કોઈ કામના કારણે મોડી રાત્રે સૂઈ જાઓ છો. 8 કલાકની ઊંઘ નથી મળતી. ઝડપથી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. વધુ તણાવ લેવો, વધુ ચા કે કોફી પીવી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી વગેરે.
જો તમે વધુ પડતા વિચારથી દૂર સૂઈ જાઓ છો, તો તમે વધુ પડતી ઊંઘમાંથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. ઉપરાંત, દરેક સમયે ઊંઘ ન આવવા માટે, તમારે આ પદ્ધતિઓ અપનાવવી જોઈએ…
1. તમારી ઊંઘનો સમય સેટ કરો.
2. અંધારિયા રૂમમાં સૂઈ જાઓ અને તાપમાન તમારા અનુસાર રાખો.
3. રાત્રે હળવો ખોરાક લો.
4. રાત્રે ક્યારેય ભૂખ્યા ન સૂવું.
5. રાત્રે સૂતા પહેલા પુસ્તક વાંચો.
