આસો નવરાત્રિનો પ્રારંભ થયો છે ત્યારે આ 9 દિવસોમાં દરેક ભક્તો પોતપોતાની આસ્થા અનુસાર માના 9 સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે. આ દરમિયાન કેટલાક લોકો એવા છે જેઓ મા દુર્ગાની પૂજા કરવા માટે 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ કરે છે, પરંતુ ઘણી વખત એવું બને છે કે એક કે બે દિવસ પછી તબિયત બગડવા લાગે છે કારણ કે તમે વ્રત દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી, 9 દિવસના ઉપવાસ કરી રહ્યા છો તો તમારે માનસિક રીતે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે આ સાથે માનસિક તણાવને નવરાત્રિ દરમિયાન ઓછો કરી શકાય છે આ સાથે તમારે ધ્યાનની પણ જરૂર છે. . જો કે, ઉપવાસ દરમિયાન તમારે ભારે વર્કઆઉટને બદલે ધ્યાન અને પ્રાણાયામ જેવી પ્રવૃત્તિઓનું વધુ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
સંતુલિત આહાર લો
ઉપવાસ દરમિયાન નિયમિત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ક્યારેક એવું બને છે કે આખા દિવસમાં માત્ર એક માઈલ લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. તમે તમારા આહારમાં સાત્વિક આહાર અને શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
તળેલી વસ્તુઓ ટાળો
લોકો વારંવાર સાબુદાણાના વડા, કુટ્ટુ લોટની પુરી, પરાઠા અથવા સિંઘડાના લોટના ભજીયા બનાવે છે. પરંતુ તમારે તળેલી વસ્તુઓ સિવાય હળવો આહાર લેવો જરૂરી છે.
બીમાર વ્યક્તિએ ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ
જો તમે ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ કે અન્ય કોઈ બીમારીથી પીડિત હોવ તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ઉપવાસ કરો. જો ડાયાબિટીસવાળા લોકો લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહે છે, તો તેમના બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે.
મીઠું અને ખાંડનું પ્રમાણ સંતુલિત કરો
ઉપવાસ દરમિયાન રોક મીઠું ખાવામાં આવે છે, પરંતુ વ્યક્તિએ વધુ પડતું મીઠું અથવા વધુ પડતી ખાંડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તમે માત્ર સંતુલિત માત્રામાં રોક મીઠું અને ખાંડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
