ગર્ભપાત પછી શરીરની નબળાઈનો સામનો કરવા માટેની ટિપ્સ: કસુવાવડ પછી સ્ત્રીઓ માં નબળાઈ પડી જાય છે.
દૂર કરવાની ટીપ્સ વિશે જાણો
ગર્ભપાત પછી શરીરમાં નબળાઈનો સામનો કરવા માટેની ટીપ્સ: કસુવાવડ એ કોઈપણ સ્ત્રી માટે ખૂબ જ દુઃખદ સમય હોય છે. કેટલીકવાર, કોઈ કારણસર, બાળક પેટમાંથી બહાર આવે તે પહેલાં જીવતું નથી, તો તેને કસુવાવડ કહેવામાં આવે છે. મહિલાઓ ગર્ભવતી થતાં જ તેમના બાળક વિશે સપના જોવા લાગે છે. પરંતુ ઘણી વખત મહિલાને ઈચ્છા વગર પણ કસુવાવડનો સામનો કરવો પડે છે. કસુવાવડ પછી, સ્ત્રીના માનસિક ભંગાણની સાથે, તેના શરીર પર પણ ખરાબ અસર થાય છે. આ સમયે, શરીરમાં નબળાઇની સાથે, સ્ત્રીને કમરનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને પેટ ખરાબ થવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કસુવાવડ થયા પછી, સ્ત્રી માનસિક રીતે ખૂબ જ અસ્વસ્થ રહે છે. કસુવાવડ પછી, સ્ત્રીએ તેના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરની નબળાઈ દૂર થવાની સાથે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવામાં પણ મદદ મળશે. ચાલો આપણે ડો. કે.પી. સરદાના, ચિકિત્સક, શારદા ક્લિનિક પાસેથી કસુવાવડ પછી નબળાઈ દૂર કરવાની ટિપ્સ વિશે જાણીએ.
ગરમ પાણીની થેલી
ગર્ભપાત પછી ઘણી વખત મહિલાઓને શરીરના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા પેઈનકિલરને બદલે હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરો. આમ કરવાથી શરીરનો દુખાવો ઓછો થશે. જો તમારી પાસે હોટ વોટર બેગ ન હોય તો ગરમ પાણીમાં ટુવાલ પલાળી રાખો અને તેને શરીર પર લગાવો. આમ કરવાથી શરીરને આરામ મળશે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
ગર્ભપાત પછી શરીરની નબળાઈ દૂર કરવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું પણ જરૂરી છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. કેટલીકવાર ગર્ભાવસ્થા અથવા કસુવાવડ પછી ઉલટીની સમસ્યા હોય છે. જેના કારણે શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવા માટે લીંબુ પાણી અને નારિયેળ પાણી લો.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
કસુવાવડ પછી, શરીરમાં નબળાઇ ઘણી હદ સુધી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરની નબળાઈને દૂર કરવા માટે હેલ્ધી ડાયટનું પણ સેવન કરી શકાય છે. આહારમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, આયર્ન અને ઓમેગા 3 ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. ઘણી વખત કસુવાવડ પછી રક્તસ્ત્રાવ ખૂબ જ ભારે થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બીટરૂટ, માછલી અને બદામનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
આરામ કરો
કસુવાવડ પછી, ઘણી સ્ત્રીઓ ખૂબ જ જલ્દી તેમની જૂની દિનચર્યામાં પાછી આવી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરની નબળાઈ વધુ વધી શકે છે. આ સમયે મહિલાઓએ હેલ્ધી ડાયટની સાથે આરામ પર પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. પૂરતો આરામ લેવાથી શરીર પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે અને નબળાઈ પણ દૂર થાય છે.
માલિશ
કસુવાવડ પછી શરીરનો દુખાવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. આમ કરવાથી શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને શરીરને આરામ પણ મળે છે. માલિશ કરવાથી, ગર્ભાશય પણ સરળતાથી તેના આકારમાં આવે છે. મસાજ માટે સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
