આંખો શરીરનું મુખ્ય અંગ છે. આમાં થોડી પણ બેદરકારી આંખને લગતી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આજકાલ, મોટાભાગના લોકો સ્ક્રીન પર લાંબો સમય પસાર કરે છે અને જ્યારે ઓફિસની વાત આવે છે, ત્યારે તેમને દિવસમાં 7 થી 8 કલાક સ્ક્રીનની સામે રહેવું પડે છે.
ઘણીવાર આના કારણે આંખોમાં શુષ્કતા, ખંજવાળ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, માથાનો દુખાવો અને તાણ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઓફિસમાં પણ આંખોની સંભાળ રાખવા માટે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરી શકાય છે. આ ટિપ્સની મદદથી તમારી આંખો સ્વસ્થ રહેશે અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓથી બચી શકાશે.
તમારી જાતને સ્ક્રીનથી દૂર રાખો
તમારી આંખોને ડિજિટલ તાણથી બચાવવા માટે, ખાતરી કરો કે તમારી સ્ક્રીન આંખના સ્તરે છે અને તમારા ચહેરાથી ઓછામાં ઓછી એક હાથની લંબાઈ દૂર છે. ઉપરાંત, તમારી આંખો પર પડતી ઝગઝગાટની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે તમે જે કમ્પ્યુટર મોનિટર પર કામ કરી રહ્યાં છો તેના પર એન્ટિ-ગ્લાર સ્ક્રીન ઇન્સ્ટોલ કરો.
20-20-20 બ્રેક લો
સ્ક્રીન પર સતત જોવાથી આંખને લગતી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જે સમય જતાં દ્રષ્ટિ નબળી પાડે છે. આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે, દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડનો બ્રેક લો અને 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ. આનાથી આંખોને રાહત મળે છે અને લાંબા સમય સુધી આંખનો તાણ ઓછો થાય છે.
ચશ્મા વાપરો
ઓફિસમાં વ્યક્તિએ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન તરફ જોવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં આંખોને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે ચશ્માનો ઉપયોગ કરો. આમ કરવાથી આંખો નબળી નહીં થાય અને આંખો પર સીધી અસર નહીં થાય. ચશ્મા પહેરવાથી આંખને લગતા ઘણા ચેપથી પણ બચી શકાશે.
પોશ્ચર પર ધ્યાન આપો
ઘણા લોકો સ્ક્રીનની સામે બેસતી વખતે યોગ્ય પોશ્ચર જાળવી શકતા નથી, જેના કારણે આંખોમાં પણ સમસ્યા થઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે સ્ક્રીનની સામે બેસતી વખતે, આગળ ન ઝૂકવાનો પ્રયાસ કરો અથવા સ્ક્રીન તરફ ઝુકશો નહીં.
સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ ઓછી રાખો
ઘણા લોકો સ્ક્રીન પર કામ કરતી વખતે બ્રાઇટનેસ વધારી દે છે, જેનાથી આંખોની રોશની નબળી પડે છે અને આંખોમાં તણાવ પણ આવે છે. આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે બ્રાઇટનેસ ઓછી રાખો.
ઓફિસમાં આંખોની સંભાળ રાખવા માટે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકાય છે. પણ, જો તમને આંખ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
