ઓવર સ્લીપિંગએ આજકાલ માત્ર બાળકોમાં જ નહીં પરંતુ નવી પેઢીમાં પણ એક મોટી સમસ્યા છે. ઊંઘની જરૂરિયાતો વ્યક્તિ-વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ સરેરાશ 7 થી 9 કલાક સુધી સુવે છે.
જો તમને આરામની અનુભૂતિ કરવા માટે દરરોજ 8 અથવા 9 કલાકથી વધુ ઊંઘની જરૂર હોય, તો આ એક અંતર્ગત સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે, પરંતુ 9 કલાકથી વધુની ઊંઘ ખૂબ જોખમી છે અને મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. ,
જે લોકો રાત્રે 9 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેમનો મૃત્યુદર રાત્રે સાતથી આઠ કલાક ઊંઘનારા લોકો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. વધુ પડતી ઊંઘ લેવાથી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે જે તમારા શરીરને સીધી અસર કરે છે અને તમારા મૃત્યુની શક્યતાઓ વધારે છે.
વજનમાં વધારો:
વધુ પડતી ઊંઘની સૌથી સામાન્ય અસરોમાંની એક વજનમાં વધારો છે. તાજેતરના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ રાત્રે નવ કે 10 કલાકની ઊંઘ લે છે તેઓ સાતથી આઠ કલાકની વચ્ચે સૂતા લોકોની સરખામણીએ છ વર્ષના સમયગાળામાં મેદસ્વી થવાની સંભાવના 21% વધુ હતી.
શરીરનો દુખાવોઃ
વધુ પડતી ઊંઘને કારણે શરીરના દુખાવા સંબંધિત વિવિધ સમસ્યાઓ થાય છે. એક સમય હતો જ્યારે ડોકટરો કમરના દુખાવાથી પીડિત લોકોને માથું ઉતારીને સીધા પથારીમાં જવાનું કહેતા હતા. પણ એ દિવસો ઘણા ગયા છે. જ્યારે તમે પીઠનો દુખાવો અનુભવી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારે તમારા નિયમિત કસરત કાર્યક્રમને ઘટાડવાની જરૂર પણ નથી.
ડિપ્રેશનઃ
તમને આ સાંભળીને આઘાત લાગશે, પરંતુ માત્ર ઓછી ઊંઘ જ નહીં પરંતુ વધુ પડતી ઊંઘને પણ ડિપ્રેશનનું સંભવિત લક્ષણ માનવામાં આવે છે. જ્યારે ડિપ્રેશનવાળા ઘણા લોકો અનિદ્રાની જાણ કરે છે, લગભગ 15% વધારે ઊંઘે છે. સ્લીપર્સની તુલનામાં ખૂબ ઓછી અથવા વધુ પડતી ઊંઘથી ડિપ્રેસિવ લક્ષણોનું આનુવંશિક જોખમ વધી જાય છે.
ડાયાબિટીસ:
જે લોકો રાત્રે 9 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેમને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે. આ કદાચ એ હકીકતથી ઉદ્દભવે છે કે જે લોકો વધુ ઊંઘે છે તેઓ વધુ કલાકો શારીરિક નિષ્ક્રિયતા ધરાવે છે જે ગ્લુકોઝના સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે જે ડાયાબિટીસને ઉત્તેજિત કરે છે.
