શરીરમાં વિટામીનની ઉણપથી આવે છે વધુ પડતી ઊંઘ

વિટામીનની ઉણપથી ઊંઘ આવે છે : સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ, જો તે જરૂરિયાત કરતા વધુ આવવા લાગે તો તે મોટી સમસ્યા બની શકે છે. ઘણા લોકોમાં એવું જોવા મળે છે કે તેઓ હંમેશા ઊંઘમાં રહે છે.

આવા લોકો આળસુ બની જાય છે અને બેઠા બેઠા ઊંઘ પણ આવવા લાગે છે. આ પ્રકારની સમસ્યા પાછળનું કારણ શરીરમાં કેટલાક વિટામીનની ઉણપ હોઈ શકે છે. જો આવા લક્ષણો કોઈમાં જોવા મળે તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. હવે પ્રશ્ન એ થાય છે કે તે વિટામીન કયા છે જેના કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે? આ વિટામીનની પૂર્તિ કેવી રીતે કરવી?

આ વિટામીન અને મિનરલ વધુ ઊંઘવામાં મદદ કરે છે

વિટામીન B12 :

હેલ્થલાઈનના રિપોર્ટ અનુસાર, વધુ પડતી ઊંઘનું સૌથી મોટું કારણ વિટામિન B12ની ઉણપ છે. તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન B12 લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદરૂપ છે. આ કોષો શરીરમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો વધુ સારો પ્રવાહ પૂરો પાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો લાલ રક્તકણો પ્રભાવિત થાય છે. જેના કારણે લોકોને વધુ ઊંઘ આવવા લાગે છે.

આ રીતે કરી શકાય વિટામિન B12ની પૂર્તિ :

વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે આળસ, હંમેશા ઊંઘ આવવી, કામમાં રસ ન લાગવો જેવા લક્ષણો મનુષ્યમાં જોવા મળે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તમે કઠોળ અને વટાણા જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. તેનાથી શરીરમાં વિટામિન B12 સપ્લાય થઈ શકે છે.

વિટામિન D :

વિટામિન Dની ઉણપ પણ વધુ પડતી ઊંઘનું કારણ છે. ખરેખર, આ વિટામિનની ઉણપને કારણે માત્ર હાડકાં જ નહીં, ત્વચા અને વાળ પણ પ્રભાવિત થાય છે. આવા દર્દીઓ અતિશય નબળાઈ પણ અનુભવી શકે છે, જે વધુ પડતી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.

વિટામિન Dને કેવી રીતે પૂર્ણ કરવું :

વિટામિન D એ શરીર માટે જરૂરી વિટામિનમાંનું એક છે. તેની ઉણપને કારણે હાડકા નબળા થવા લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે આ વિટામિનની સપ્લાય કરવા માટે ઈંડા, માછલી અને દૂધ અથવા દૂધની બનાવટોનું સેવન કરી શકાય છે.

વિટામિન C :

શરીરમાં વિટામિન Cની ઉણપને કારણે પણ વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. ખરેખર, આ વિટામિનની ઉણપને કારણે સ્નાયુઓ પ્રભાવિત થવા લાગે છે. આ સિવાય તે એનર્જી પર પણ અસર કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં થાક લાગે છે.

આ રીતે કરી શકાય વિટામીન Cની પૂર્તિ :

શરીરમાં વિટામીન C ની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે ખાટાં ફળ, લીંબુ વગેરેનું સેવન કરી શકાય છે.

આયર્ન-મેગ્નેશિયમ :

કેટલાક મિનરલ્સની ઉણપ પણ વધુ પડતી ઊંઘનું કારણ બની શકે છે. તેમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. આયર્ન સપ્લાય કરવા માટે તમારા આહારમાં બીટરૂટ, દાડમ, આખા અનાજ વગેરેનો સમાવેશ કરો. તે જ સમયે, મેગ્નેશિયમ સપ્લાય કરવા માટે, બદામ, બદામ, આખા અનાજ અને કઠોળનું સેવન કરો.