આજના સમયમાં યુવાનો હોય કે વૃદ્ધ, મોટાભાગના લોકો પોતાનો અડધો સમય ફોનની સ્ક્રીન પર જ વિતાવે છે. જ્યારે ઓફિસ જનારા સતત 9 કલાક સુધી સ્ક્રીન પર આંખો ચોંટાડીને બેસી રહે છે. ડિજિટલ વિશ્વમાં, મોટાભાગના લોકોએ તેમના કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને લાંબા સમય સુધી જોવું પડે છે.
સોશિયલ નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ જેવી મનોરંજક વસ્તુઓ મોબાઇલ ફોન પર છે અને લોકો OTT જેવી વસ્તુઓના વ્યસની બની ગયા છે. કોમ્પ્યુટર અને સ્માર્ટફોને આપણું જીવન સરળ બનાવ્યું હોવા છતાં, તેનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવાથી આપણી આંખો માટે જે જોખમ ઊભું થાય છે તેનાથી આપણે અજાણ છીએ. આમ, મોટી સ્ક્રીન, કોમ્પ્યુટર અને સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીન આપણી આંખો પર તાણ લાવે છે, જેને વોલેટ પ્લેટફોર્મ કહેવામાં આવે છે.
કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમના લક્ષણો
આના કારણે આપણે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમથી પીડાઈ શકીએ છીએ. જેના કારણે આંખોમાં શુષ્કતા, લાલાશ, ખંજવાળ અને આંસુ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આંખોમાં બળતરા અથવા જોવામાં તકલીફ પણ થઈ શકે છે. કમ્પ્યુટર અને અન્ય ઉપકરણોના વારંવાર ઉપયોગને કારણે આ સમસ્યા થાય છે. લાંબા સમય સુધી સતત વાદળી સ્ક્રીનને જોવાથી અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, માથાનો દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ચાલો આપણે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ વિશે જાણીએ –
આંખોમાં ઝાંખપ
બ્લુ સ્ક્રીનને ખૂબ લાંબા સમય સુધી જોવાથી તમને વારંવાર એવું લાગે છે કે કંઈક તમારી દ્રષ્ટિને અવરોધિત કરી રહ્યું છે. આંખમાં કણ અટવાઈ ગયું હોય તેમ તમારી દ્રષ્ટિ ઝાંખી થઈ જાય છે.
આંખનો તાણ:
આ એક સામાન્ય રોગ છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી આંખો લાંબા કલાકો સુધી ડ્રાઇવિંગ કરવાથી અથવા કમ્પ્યુટર અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોની સ્ક્રીનો તરફ તાકીને થાકી જાય છે. જેના કારણે તમારી આંખોમાં પાણી આવવા લાગે છે. પર્યાપ્ત આરામ અથવા ઊંઘ વિના લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન તરફ જોવાથી આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓ અને ચેતાને નુકસાન થઈ શકે છે, પરિણામે માથાનો દુખાવો થાય છે.
શુષ્ક આંખો:
જો તમે ‘વોલેટ પ્લેટફોર્મ’ એટલે કે ડિજિટલ સ્ક્રીન જોતા હોવ, તો તમારી પોપચાઓ ઓછી વાર ઝબકે છે, પરિણામે, આંખો તેમને જરૂરી કુદરતી પ્રવાહીથી વંચિત રહે છે. તેનાથી તમારી આંખો શુષ્ક અને બળતરા થઈ શકે છે. તેથી, સમયાંતરે તમારે વૉલેટની ડિજિટલ સ્ક્રીન પરથી તમારી આંખો દૂર કરવી જોઈએ અને તમારી આંખોને થોડો આરામ આપવો જોઈએ.
આંખો માટે ટિપ્સ:
તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખવા માટે, 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો અને દર 20 મિનિટે તમારી આંખોને 20 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. આ અંતરાલ દરમિયાન વૉલેટ પ્લેટફોર્મની ડિજિટલ સ્ક્રીન જોશો નહીં. આ સાથે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર રાખેલી વસ્તુને જુઓ. પરિણામે, સંવેદનશીલતા થોડી ઓછી થશે અને આંખોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધશે. તેનાથી આંખની માંસપેશીઓ ખેંચાઈ જશે અને સમસ્યા દૂર થઈ જશે.
બ્રાઈટનેસઃ
સ્ક્રીનની બ્રાઈટનેસ બરાબર રાખો જેથી તમારી આંખોમાં બળતરા ન થાય. વોલેટ પ્લેટફોર્મ પર એન્ટિ-ગ્લેયર સ્ક્રીન ફિટ કરો’. તે તમારી આંખો પર એટલું દબાણ નહીં કરે. તમે બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
અર્ગનોમિક સેટિંગ્સ:
તમારા કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલને એક હાથની લંબાઈ પર રાખો. તેને આંખોથી તેમજ તમારી ગરદન અને માથાથી દૂર રાખવું જોઈએ.
