આજકાલની ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે વજન વધવાની સમસ્યા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જાણો લાઈફસ્ટાઈલમાં ક્યા ક્યા ફેરફારો કરવાથી વજન ઘટાડી શકાય છે. માત્ર ભારતમાં જ નહીં, સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો વધતા વજનથી પરેશાન છે. તો ખાવાની ખોટી આદતો અને જીવનશૈલીના કારણે લોકોનું વજન વધે છે. એકવાર વજન વધે છે, તે અન્ય ગંભીર રોગોનું કારણ બને છે.
આજકાલ લોકો તેમના વ્યસ્ત જીવનમાં શારીરિક વર્કઆઉટને તેમના રૂટીનમાં સામેલ કરવાનું ભૂલી ગયા છે. જ્યારે વજન વધવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે સૌથી પહેલા જે થવાનું શરૂ થાય છે તે પેટ છે અને મોટાભાગના લોકોને આ સમસ્યા હોય છે. ત્યારે આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારને નિયંત્રિત કરીને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તો આજે જાણો એવી 4 વસ્તુઓ વિશે જેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરશો તો તમારું ઝૂલતું પેટ ઝડપથી દૂર થઈ જશે.
નક્કર ખોરાક
ભારતમાં મોટાભાગના લોકોને નક્કર ખોરાક ખાવાની આદત હોય છે. આળસુ જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો જો આ પ્રકારનો ખોરાક ખાય તો તેમનું વજન ઝડપથી વધે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દિવસ દરમિયાન સોલિડ ફૂડને બદલે વધુ સૂપ પીવો. તેનાથી કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે. તેનાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
મૂળો
શિયાળામાં મૂળા સૌઆ થી વધુ હોય છે. રોજ મૂળા ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો. શિયાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી હોય છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં સલાડમાં મૂળા ખાવાથી ફાયદો થશે.
શક્કરીયા
શક્કરીયા એ જમીનમાં ઉગાડવા માટે શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વધુ પૌષ્ટિક ખોરાક છે. તમે આ રોજ ખાઈ શકો છો. શક્કરિયા ખાવાથી કલાકો સુધી ભૂખ લાગતી નથી. જે અતિશય આહાર અટકાવે છે. શક્કરિયામાં પણ ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ખાટા ફળ
લીંબુ, નારંગી, કેરી, કીવી જેવા ફળોમાં વિટામિન C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેનાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે. આવા ફળોનો દૈનિક આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
