શું પાણી પીવાથી તણાવ ઓછો થાય છે: ઘણા લોકો વધુ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. એવું કહેવાય છે કે વધુ પાણી પીવાથી તણાવ જેવી ઘણી સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ તેની પાછળનું સત્ય.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, તણાવ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લોકો તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે અનેક ઉપાયો અજમાવે છે. આમાંનો એક ઉપાય છે વધુ પાણી પીવું. પરંતુ શું ખરેખર વધુ પાણી પીવાથી તણાવ ઓછો થાય છે? ચાલો જાણીએ કે આ વિશે તબીબી વિજ્ઞાન શું કહે છે.
પાણી અને આપણું શરીર
આપણું શરીર લગભગ 60% પાણીથી બનેલું છે. આપણા શરીરમાં પોષક તત્વોનું પરિવહન, શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરવા અને ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવા જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે પાણી જરૂરી છે. જ્યારે આપણા શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આપણે ડિહાઇડ્રેટેડ અનુભવીએ છીએ. ડિહાઇડ્રેશન થાક, માથાનો દુખાવો અને એકાગ્રતાનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશન અને તણાવ વચ્ચેનો સંબંધ
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ડિહાઇડ્રેશન અને તણાવ વચ્ચે સંબંધ હોઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે. કોર્ટિસોલ એક હોર્મોન છે જે શરીરને તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેનું સતત ઊંચું સ્તર નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે.
વધુમાં, ડિહાઇડ્રેશન મૂડને બગાડી શકે છે અને ચીડિયાપણું વધારી શકે છે, જે પરોક્ષ રીતે તણાવમાં વધારો કરી શકે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી શરીરના બધા ભાગો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, જેનાથી તમે શાંત અને સ્થિર અનુભવો છો.
તબીબી વિજ્ઞાન શું કહે છે
કેટલાક સંશોધનો ડિહાઇડ્રેશન અને તણાવ વચ્ચેની કડી દર્શાવે છે, પરંતુ એવું કહેવું મુશ્કેલ છે કે ફક્ત વધુ પાણી પીવાથી તણાવ ઓછો થશે. તબીબી વિજ્ઞાન કોઈ સીધો અને મજબૂત પુરાવો આપતું નથી કે મોટી માત્રામાં પાણી પીવાથી તણાવમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
જોકે, એવું ચોક્કસપણે માનવામાં આવે છે કે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણું શરીર હાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે આપણે સારું અનુભવીએ છીએ અને તણાવનો સામનો કરવા માટે વધુ સક્ષમ બનીએ છીએ.
