શિયાળામાં પાણી પીવાની ટેવ ઘણી વાર ઓછી થઈ જાય છે, કારણ કે ઠંડા હવામાનમાં આપણને તરસ ઓછી લાગે છે. પરંતુ, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઉનાળો હોય કે શિયાળો દરેક ઋતુમાં શરીરને પાણીની જરૂર હોય છે. પાણી વિના, શરીરની ઘણી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. જે પછીથી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
શિયાળામાં પણ શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે કેટલાક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. જો તમે આ લક્ષણોને અવગણશો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર કરી શકે છે.
લોકોને શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે જેના કારણે તેઓ પાણી ઓછું પીવે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર પણ બની શકો છો. આ લક્ષણો પરથી તમે જાણી શકો છો કે તમારા શરીરમાં પાણીની કમી છે.
આ લક્ષણો શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણદેખાય છે
દરેક ઋતુમાં લોકોની ખાવાની આદતો બદલાતી રહે છે. શિયાળો આવતા જ લોકો ગરમ ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. તેઓ વધુ ચા અને કોફી પીવા લાગે છે અને ઓછું પાણી પીવા લાગે છે. ઠંડીના કારણે તરસ ઓછી લાગે છે. આ જ કારણ છે કે લોકો તેમના લિક્વિડ ડાયટ પર ધ્યાન નથી આપતા. શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે એનો અર્થ એ નથી કે શરીરને પાણીની જરૂર નથી. શિયાળામાં પણ શરીરને એટલી જ માત્રામાં પાણીની જરૂર પડે છે. ઓછું પાણી પીવાથી તમે ડિહાઈડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. જો તમે પાણી ઓછું પીતા હોવ તો શરીરમાં આ લક્ષણો દેખાય છે.
માથાનો દુખાવો
જો તમને માથામાં ભારેપણું કે દુખાવો થઈ રહ્યો હોય. તો સમજવું કે તમે પાણી ઓછું પી રહ્યા છો. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે મગજના કોષો સંકોચવા લાગે છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરે છે.
ડ્રાય ત્વચા
શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાનું બીજું લક્ષણ છે ત્વચાની ડ્રાયનેસ વધી જવી. શિયાળામાં ડ્રાય ત્વચા એક સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ જો આવું વારંવાર થતું હોય અને ત્વચા ખરતી હોય તો તેનું કારણ પાણીની અછત હોઈ શકે છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઓછું પાણી પીવે છે તેમની ત્વચા શુષ્ક થઈ શકે છે. શિયાળામાં આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે.
ખૂબ જ પીળો પેશાબ
જો પેશાબનો રંગ ખૂબ જ પીળો હોય. પેશાબ ઓછો આવે છે. જો પેશાબ કર્યા પછી બળતરા થતી હોય તો સમજવું કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. ઓછું પાણી પીવાથી તરત જ પેશાબ પર અસર થાય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો પેશાબનો રંગ ઘાટો પીળો હોય, તો તમારે તરત જ સમજી લેવું જોઈએ કે તમે ઓછું પાણી પી રહ્યા છો.
ગળું સુકાઈ જવું
જો તમારા હોઠ ખૂબ ફાટતા હોય, વારંવાર સુકાઈ રહ્યા હોય અથવા તમારું ગળું સુકાઈ જાય તો તમે પાણીની અછતથી પીડિત છો. જો તમને મોઢામાં શુષ્કતાનો અનુભવ થાય છે. તો સમજી લો કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. શુષ્ક મોંનો અર્થ એ છે કે લાળ ગ્રંથીઓ પાણીના અભાવને કારણે યોગ્ય માત્રામાં લાળ ઉત્પન્ન કરી રહી નથી. જો તમને આવા લક્ષણો દેખાય તો વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરો.
હૃદયમાં ભારેપણું
લાંબા સમય સુધી શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે, લોહીની માત્રા પર પણ અસર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયને લોહી પહોંચાડવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આનાથી હૃદય પર દબાણ આવે છે અને ભારેપણુંની લાગણી થાય છે. ચાલતી વખતે ઘણી વખત ધબકારા વધી જાય છે.
ફાટેલા હોઠ
ફાટેલા હોઠ શિયાળામાં ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. તેનું એક કારણ પૂરતું પાણી ન પીવું છે. જો તમે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ નહીં રાખો તો હોઠની ભેજ ઓછી થઈ જશે, જેનાથી સમસ્યા વધી જાય છે.
કિડનીમાં પથરી થઈ શકે છે
જ્યારે વ્યક્તિ ઓછું પાણી પીવે છે. ત્યારે પેશાબની આવર્તન પણ ઓછી થાય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઓછો પેશાબ કરે છે. ત્યારે શરીરમાં ખનિજો અને ક્ષાર એકઠા થવા લાગે છે. જે સમય જતાં કિડનીની પથરીનું સ્વરૂપ લઈ લે છે. આવી પરિસ્થિતિઓને રોકવા માટે, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે
શરીરના સાંધાઓ માટે પણ બોડી હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. અપૂરતા પાણીના સેવનથી સાંધા સખત થઈ જાય છે. જેના કારણે ઠંડી વધવાની સાથે જ દુખાવાની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે.
કબજિયાત થઈ શકે છે
પાણીની અછતને કારણે પાચનતંત્ર ધીમી પડી જાય છે. જેના કારણે કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
