આજકાલ અનિદ્રાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. લગભગ દરેક બીજો વ્યક્તિ આનાથી પરેશાન છે. ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. તેમજ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ આપણને પોતાનો ભોગ બનાવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને કેટલીક હર્બલ ડ્રિંક્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરશે.
બેડટાઇમ ડ્રિંક્સ : આજકાલ અનિદ્રા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. તણાવ, કામના ભારણ અને અનિયમિત જીવનશૈલીને કારણે ઘણા લોકો રાત્રે સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી. ઊંઘનો અભાવ થાક, તણાવ, સ્થૂળતા અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર પોતાને સાજા કરે છે. એટલા માટે ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી આપણને સારું લાગે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી આપણને શારીરિક અને માનસિક રીતે આરામ મળે છે. તેથી, આપણે રાત્રે પણ આપણા શરીર પર કામ કરવું જોઈએ. જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા હેલ્ધી ડ્રિંક લો છો, તો તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રહત મળી શકે છે. એટલું જ નહીં, સૂતા પહેલા હર્બલ ટી પીવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે
ઊંઘની સમસ્યાઓ માટે ઘણી દવાઓ ઉપલબ્ધ હોવા છતાં, નેચરલી ઉપચાર પણ ખૂબ અસરકારક છે. આમાંથી એક હર્બલ ડ્રિંક્સ (ઊંઘ માટે હર્બલ ડ્રિંક્સ) છે. અમુક ઔષધિઓમાં એવા ગુણધર્મો હોય છે જે તણાવ ઘટાડી શકે છે અને ઊંઘ સુધારી શકે છે.
ચાલો જાણીએ કેટલાક આવા હર્બલ પીણાં વિશે જે તમને રાત્રે સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
જાયફળ ચા
જો તમને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યા હોય, તો તમે જાયફળની ચા પી શકો છો. જાયફળ તમારા શરીર અને મન બંનેને હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે. ચા બનાવવા માટે, એક કપ પાણીમાં એક ચપટી જાયફળ ઉકાળો. સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરો. આનાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે અને તમે હળવાશ અનુભવશો.
કેમોમાઈલ ચા
કેમોમાઈલ ચા એ સૌથી લોકપ્રિય હર્બલ ચામાંની એક છે જે ઊંઘ લાવવા માટે જાણીતી છે. તેમાં એપિજેનિન નામનું સંયોજન હોય છે. જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને ચિંતા ઘટાડે છે. કેમોમાઈલ ચા પીવાથી શરીરમાં મેલાટોનિનનું લેવલ વધે છે. જે ઊંઘને કંટ્રોલ કરતું હોર્મોન છે.
લેમનગ્રાસ ચા
લેમનગ્રાસ ચામાં સાઇટ્રલ નામનું તત્વ હોય છે. જે મનને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. તે પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. જેનાથી તમને ઊંઘવામાં સરળતા રહે છે. લેમનગ્રાસ ચા પીવાથી શરીરમાં સેરોટોનિનનું લેવલ પણ વધે છે. જે ખુશીનો હોર્મોન છે અને ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ફુદીનાની ચા
ફુદીનાની ચામાં મેન્થોલ હોય છે, જે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને પાચન સુધારે છે. તે તણાવ ઘટાડવા અને ચિંતા દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ફુદીનાની ચા પીવાથી તમારા શ્વાસ તાજગીભર્યા થશે અને ઊંઘ સરળ બનશે.
અશ્વગંધા ચા
અશ્વગંધા એક આયુર્વેદિક ઔષધિ છે. જે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે જાણીતી છે. તે શરીરમાં કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) નું લેવલ ઘટાડે છે અને ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. અશ્વગંધા ચા પીવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.
હર્બલ ચા કેવી રીતે બનાવવી?
એક કપ પાણી ઉકાળો.
તેમાં એક ચમચી સૂકા શાક ઉમેરો.
તેને ધીમા તાપે 5-7 મિનિટ સુધી ઉકળવા દો.
પછી તેને ગાળીને કપમાં કાઢી લો.
જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં થોડું મધ અથવા લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો.
સૂવાના એક કલાક પહેલા આ ચા પીવો.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
બધી હર્બલ ચા દરેક માટે સલામત નથી. જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ હર્બલ ચા પીતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
વધુ પડતી માત્રામાં હર્બલ ચા પીવી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.