ઉનાળાના દિવસોમાં, હવામાન શરીર અને ત્વચા પર અસર કરે છે. ગમે તેટલો પ્રયાસ કરો, બદલાતા હવામાનને કારણે શરીર પર કોઈને કોઈ રીતે અસર થાય છે. ઉનાળાના દિવસોમાં પાચનતંત્ર પણ બગડે છે. પાચનતંત્ર ખરાબ થવાને કારણે પેટમાં દુખાવો, ડાયેરિયા, પેટમાં ખેંચાણ, કબજિયાત વગેરે જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. ઉનાળામાં, ફક્ત શરીર જ નહીં, પરંતુ ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થાય છે. તેમજ ખીલ, ડ્રાય ત્વચા, ફોલ્લીઓ, ચેપ, વાળ ખરવા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આ બધી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે ઉનાળામાં હેલ્ધી ડ્રિંક્સનું સેવન કરી શકો છો. ગરમીની અસર ઓછી કરવા માટે લોકો ઘણીવાર ઠંડા પીણાં પીવે છે. ઠંડા પીણાં પીવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. ઠંડા પીણાંમાં સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
હવામાનનું તાપમાન એટલું વધી ગયું છે કે વહેલી સવારે ખૂબ જ ગરમી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પોતાને હાઇડ્રેટેડ અને ઠંડુ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેટલાક સ્વસ્થ પીણાંથી કરી શકો છો.
ઉનાળાના દિવસોમાં શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે, ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે અને તેના કારણે પરિસ્થિતિ ક્યારેક ગંભીર બની શકે છે. જોકે ઠંડી મેળવવા માટે, બજારમાં મળતા આઈસ્ક્રીમ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાનું ટાળવું જોઈએ. શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટેડ અને ઠંડુ રાખવા માટે, તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેટલાક સ્વસ્થ પીણાંથી કરી શકો છો.
ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા અને હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે, તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેટલાક સ્વસ્થ પીણાંથી કરી શકો છો. આનાથી તમારી પાચનક્રિયા પણ સુધરશે અને ઉનાળામાં પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે અપચો વગેરેથી તમે બચી શકશો. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં સવારે કયા પીણાં પીવાથી ફાયદો થાય છે.
ચિયા બીજના પીણા પીવો
ઉનાળામાં, તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત ચિયા બીજના પીણાથી કરવી જોઈએ કારણ કે તે ઠંડક આપે છે. આ પીણું બનાવવા માટે, ચિયાના બીજને એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેમાં લીંબુનો રસ અને મધ ઉમેરીને પીવો. આ પીણું ફક્ત વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરશે નહીં પણ તમારી ત્વચાને ચમકદાર પણ બનાવશે. તેમાં ઘણા બધા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીર માટે અત્યંત ફાયદાકારક હોય છે.
વરિયાળીનું પાણી
ઉનાળામાં, તમે તમારી સવારની શરૂઆત વરિયાળીના પાણીથી કરી શકો છો. વરિયાળીમાં ઠંડકની અસર પણ હોય છે અને સવારે તેનું પાણી પીવાથી ચયાપચય પણ વધે છે. જે વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, આ પાણી પીવાથી પાચનતંત્રમાં સુધારો, ચમકતી ત્વચા, સારી દૃષ્ટિ વગેરે જેવા ઘણા ફાયદા થાય છે.
ગોંડ કટીરાનું પીણું બનાવો
ઉનાળામાં પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર ગોંડ કટીરાનું સેવન પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. રાત્રે તેને પાણીમાં પલાળી રાખો. સવાર સુધીમાં ગુંદર કટીરા જેલ જેવો થઈ જાય છે. તેને પાણીમાં નાખો, ખાંડ કેન્ડી ઉમેરો અને પીણું તૈયાર કરો. આ પીણાથી સવારની શરૂઆત કરવાથી શરીર ઠંડુ રહેશે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવશે તેમજ પાચનક્રિયામાં સુધારો થશે. આ પીણું ઉનાળામાં થતી નબળાઈ, ખીલ વગેરેને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
ફુદીનાનું પાણી
ઉનાળામાં, ફુદીનો તેના ઠંડકના ગુણોને કારણે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમે દરરોજ તમારી સવારની શરૂઆત ફુદીનાના પીણાથી પણ કરી શકો છો. એસિડિટી અને અપચોથી પીડાતા લોકો માટે આ પીણું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે તેને ખાલી પેટ પીવા માંગતા હો, તો ફુદીનાના પાનને ઉકાળો અને તેને થોડા ટીપાં હૂંફાળા લીંબુ સાથે લો. ફુદીનાના પાનને ખાંડના દ્રાવણ સાથે પીસી લો અને આ દ્રાવણને જરૂર મુજબ પાણીમાં ભેળવીને તેમાં લીંબુ અને કાળું મીઠું ઉમેરીને શરબત બનાવો.
લીંબુ પાણી પીવો
ઉનાળાના દિવસોમાં તમે લીંબુ પાણી પી શકો છો. લીંબુ પાણીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપને કારણે ડ્રાય ત્વચા, અનિદ્રા, થાક, સૂકી આંખો, ચેપ વગેરે જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. લીંબુ શરબત બનાવવા માટે
એક ગ્લાસ પાણીમાં લીંબુનો રસ મિક્સ કરો.
તમે તેમાં ફુદીનાના પાન પણ ઉમેરી શકો છો.
પછી પાણીમાં મધ ઉમેરો અને તેને મિક્સ કરો.
આ ઋતુમાં લીંબુ પાણી બનાવવા માટે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરો. લીંબુ પાણી પીવાથી ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
