જો કે તણાવ અને ચિંતા વચ્ચેનો તફાવત ઓળખવો સરળ નથી, તેમ છતાં તેમની વચ્ચે એક સરસ રેખા છે જે બંનેને અલગ પાડે છે.
જો કે, જો તમે બંનેના લક્ષણો પર ધ્યાન આપો છો, તો તમે સરળતાથી તફાવતને ઓળખી શકો છો અને તમારી માનસિક સમસ્યાઓને વધુ સારી રીતે દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. એમ કહી શકાય કે બદલાતી દુનિયામાં દરેક સમયે દોડવું, જવાબદારીઓ વધવી, ખરાબ જીવનશૈલી, કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું જેવી બાબતોએ માનસિક સમસ્યાઓમાં વધારો કર્યો છે. આમાંની એક માનસિક સમસ્યા તણાવમાં વધારો કરે છે અને બીજી સતત ચિંતા અનુભવે છે. તો ચાલો જાણીએ કે બંનેમાં શું તફાવત છે અને બંનેના લક્ષણો શું છે.
તણાવ અને ચિંતાના લક્ષણોને કેવી રીતે ઓળખવા
તણાવના લક્ષણો
હેલ્થલાઈન અનુસાર, તણાવના લક્ષણોમાં ચક્કર આવવું, સ્નાયુઓમાં તણાવ, ઉબકા અને ઝાડા જેવી પાચન સમસ્યાઓ, અનિદ્રા, ગુસ્સો અથવા ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો, પરસેવો, બેચેની, ભૂખ ન લાગવી, હૃદયના ધબકારા વધવા વગેરે હોઈ શકે છે.
ચિંતાના લક્ષણો:
ચિંતામાં પણ તણાવ જેવા લક્ષણો હોય છે પરંતુ આવા લક્ષણો લાંબા સમય સુધી રહે છે. આ સિવાય હંમેશા કંઇક ખોટું થવાનો ડર, હાથ-પગમાં સુન્નતા જેવી લાગણી, મગજમાં ધુમ્મસના લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.
ચિંતા અને તાણ વચ્ચે શું તફાવત છે બંને વચ્ચેનો સૌથી મોટો તફાવત ટ્રિગરની હાજરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમારા બાળકો ઘરે આવે છે અને તમને પરેશાન કરવાનું શરૂ કરે છે, તમે તણાવનો સામનો કરવાનું શરૂ કરો છો, જ્યારે પરીક્ષાઓ આવવાની હોય ત્યારે પણ તમે પાસ થવામાં નાપાસ થવા પર તણાવ અનુભવો છો. પરંતુ દર વખતે ચિંતાનું કારણ હોય, એટલે કે ટ્રિગરિંગ વસ્તુ હોય ત્યારે એવું થતું નથી.
ચિંતા અને તણાવનું કારણ શું છે
જ્યારે આપણે શારીરિક માનસિક દબાણ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ. આ તણાવ સામાન્ય રીતે જીવનમાં મોટા ફેરફારો પહેલાં અનુભવાય છે. જેમ કે, લગ્ન, બાળકનો જન્મ, નવી જગ્યાએ જવાનું, નવી નોકરી, પરિવારમાં કોઈનું મૃત્યુ વગેરે.
આ રીતે, તણાવ અને ચિંતા સમાન દેખાય છે, પરંતુ બંને વચ્ચે ઘણો તફાવત છે. આ રીતે, જો તમે આના પર ધ્યાન આપો અને તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો, તો તમે માનસિક સમસ્યાઓને વધુ સારી રીતે દૂર કરી શકો છો.
