જેમ જેમ આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં જઈએ છીએ તેમ તેમ આપણી ત્વચા વારંવાર તાણ, પર્યાવરણીય ફેરફારો અને સમયના સતત પસાર થવાનો ભાર સહન કરે છે. જુવાન દેખાવું એ અદ્ભુત જનીનો કરતાં વધુ છે; તે દૈનિક વ્યવહારો વિકસાવવા વિશે છે, જે આપણને જીવંત અને આકર્ષક દેખાય છે. અહીં 6 સરળ વર્તણૂકો છે જે તમે તમારી દિનચર્યામાં સમાવી શકો છો. જેથી તમને યુવાન દેખાવ જાળવવામાં મદદ મળી શકે.
સનસ્ક્રીન તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે
હવામાન ભલે ગમે તે હોય, સનસ્ક્રીન એ આપણી દિનચર્યાનો બિન-વાટાઘાટોનો ભાગ હોવો જોઈએ. સૂર્યના યુવી કિરણો અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ બની શકે છે, જે કરચલીઓ, ફાઇન લાઇન્સ અને વયના ફોલ્લીઓ તરફ દોરી જાય છે. વાદળછાયા દિવસોમાં પણ દરરોજ સવારે ઓછામાં ઓછી SPF 40 ધરાવતું સનસ્ક્રીન તમારી ત્વચાના પ્રકારને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ હોય તેવું સનસ્ક્રીન લગાવો. જ્યારે બહાર હોય ત્યારે દર 2 કલાકે ફરીથી અરજી કરવાની આદત બનાવવાની ખાતરી કરો. આ પગલું અમને અમારી ત્વચાને નુકસાનથી બચાવવા અને આવનારા વર્ષો સુધી તેને જુવાન દેખાડવામાં મદદ કરશે.
તમારા ચહેરાના હાવભાવ પર ધ્યાન આપો
શું તમે જાણો છો કે અમુક ચહેરાના હાવભાવ વૃદ્ધાવસ્થામાં ફાળો આપી શકે છે? ફ્રાઉનિંગ અથવા સ્ક્વિન્ટિંગ જેવી પુનરાવર્તિત ગતિના પરિણામે સુંદર રેખાઓ દેખાઈ શકે છે. તમે તમારી જાતને કેવી રીતે વ્યક્ત કરો છો તેના પર ધ્યાન આપો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે બેચેન હો અથવા વિચારોમાં ખોવાઈ જાઓ. ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અને અન્ય છૂટછાટ પદ્ધતિઓ આ અભિવ્યક્તિઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને વધુ સરળ દેખાવને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.
તમારા ચહેરાને વારંવાર પાણીથી સાફ કરો
યુવાની ગ્લો માટે ત્વચાને સ્વચ્છ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ 2 વાર તમારા ચહેરાને ધોવાની ટેવ પાડો – એક વખત સવારે હળવા ક્લીંઝરથી અને બીજી વાર સૂતા પહેલા, તેનો અર્થ એ પણ નથી કે તમે દિવસના મધ્યમાં તમારો ચહેરો ધોઈ શકતા નથી. પરસેવો આવે પછી તેને ધોઈ લો. આખા દિવસ દરમિયાન, તમારી ત્વચાને તાજું કરવા અને હાઇડ્રેટ કરવા માટે તમારા ચહેરાને પાણીથી સ્પ્લેશ કરો. આ પ્રેક્ટિસ ગંદકી અને તેલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તમારી ત્વચાને શ્વાસ લેવા દે છે અને બ્રેકઆઉટ્સને અટકાવે છે, જે વધુ જુવાન દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.
પ્રેરણાદાયક બુસ્ટ માટે આઇસ વોટર ડીપ
બરફના ઠંડા પાણીમાં ઝડપથી ડૂબકી લગાવવી એ આપણી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે! આ પ્રેક્ટિસ મોટા પ્રમાણમાં પરિભ્રમણને વેગ આપે છે અને છિદ્રોને કડક બનાવે છે, આ આખરે આપણા ચહેરાને તાત્કાલિક લિફ્ટ આપે છે. તેમજ તમારા ચહેરા પર બરફનું પાણી અજમાવો, અથવા બરફના પાણીમાં કપડું પલાળી રાખો અને તેને થોડીવાર તમારા ચહેરા પર રાખો. આ તાજગી આપનારી આદત તમારા રંગને નિખારવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને ઉર્જાવાન દેખાડી શકે છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય માપદંડને નિયંત્રિત કરો
તમે કેટલા સ્વસ્થ રહો છો તેની મોટી અસર તમારી ઉંમર પર પડે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરો દ્વારા તમારી ત્વચાના દેખાવ પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. આ સ્તરોને નિયમિતપણે તપાસવા અને સતત દેખરેખ રાખવાથી અમને આહારમાં કયા ગોઠવણોની જરૂર છે તે વિશે એક સરસ ખ્યાલ મળે છે. સામાન્ય સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા અને આપણને યુવાન રાખવા સાથે, ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ માંસથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર આ સંખ્યાઓને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
તંદુરસ્ત મગજને ઉત્તેજીત કરતી રમતો રમો
મગજને ઉત્તેજિત કરતી પ્રવૃત્તિઓ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તે આપણને યુવાન દેખાવામાં પણ મદદ કરી શકે છે! સુડોકુ, કોયડાઓ અથવા તો નવી ભાષા પસંદ કરવા જેવી માનસિક રીતે પડકારજનક રમતો રમવી, અમને તીક્ષ્ણ રહેવા અને અમારી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સક્રિય મન જાળવવું તમારા ચહેરા પર દેખાઈ શકે છે, જે તમને વધુ જીવંત, ઉત્સાહિત દેખાવ આપે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
