ડિસેમ્બર મહિનાની સાથે જ ઠંડીનું પ્રમાણ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યું છે. પહાડો પર બરફ પડવા લાગ્યો છે, જેના કારણે મેદાની વિસ્તારોમાં સવાર-સાંજ ઠંડા પવનો ફૂંકાઈ રહ્યા છે. જેમ જેમ ઠંડી વધે છે તેમ તેમ કેટલાક લોકોને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડાઈ જવાની ફરિયાદ પણ થવા લાગે છે.
ક્યારેક સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડાઈ જવાની સમસ્યા એટલી ગંભીર બની જાય છે કે વ્યક્તિ માટે તેનું રોજનું કામ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. શિયાળામાં શરીરના દુખાવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
શિયાળામાં લોકોને સ્નાયુઓમાં દુખાવો કેમ થાય છે?
શિયાળાની ઋતુમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડાઈ જવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.
1. પહેલું અને સૌથી મોટું કારણ છે શરીરમાં ચરબી અને માંસપેશીઓનું પ્રમાણ, એટલે કે જો વ્યક્તિના શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય અને સ્નાયુઓ ઓછા હોય તો તેને શિયાળામાં દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જે લોકોના સ્નાયુઓ વધુ હોય છે અને ચરબીની ઘનતા ઓછી હોય છે તેઓ પીડાની ઓછી ફરિયાદ કરે છે કારણ કે સ્નાયુઓમાં જીવન (શક્તિ) હોય છે.
2. સ્થૂળતાથી પીડિત લોકો પણ શિયાળાની ઋતુમાં જકડાઈ જવાની ફરિયાદ કરે છે. કારણ કે આવા લોકોના શરીરમાં સ્નાયુઓ ઓછા હોય છે અને તેની સરખામણીમાં તેમના શરીરનું વજન વધારે હોય છે.
3. વધારે વજનના કારણે માંસપેશીઓ પર બેવડી અસર થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે દર્દની ફરિયાદ રહે છે.
4. ઠંડા વાતાવરણમાં, જ્યારે શરીરને યોગ્ય રીતે આરામ આપવામાં આવતો નથી, ત્યારે સ્નાયુઓ ગરમ નથી રહી શકતા, જેના કારણે સખત થવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
5. ક્યારેક ઈજાને કારણે શિયાળામાં દુખાવો થાય છે.
શિયાળામાં સ્નાયુઓના દુખાવાથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી? હિન્દીમાં શિયાળામાં જડતા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો કેવી રીતે ઓછો કરવો
આયુર્વેદ અનુસાર જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં માંસપેશીઓના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માંગતા હોવ તો તમે તેલથી માલિશ કરી શકો છો.
સ્નાયુઓના દુખાવા માટે સરસવ અને તલના તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ખાસ કરીને તલનું તેલ સૌથી વધુ ફાયદાકારક રહેશે.
શરીરમાંથી ગેસ ઓછો કરવા માટે લસણની લવિંગને તલના તેલમાં પકાવો અને પછી આ તેલથી માલિશ કરો, તેનાથી માંસપેશીઓના દુખાવાની ફરિયાદ ઓછી થઈ જશે.
તમે તલના તેલમાં સેલરી મિક્સ કરીને પણ મસાજ કરી શકો છો.
તમારા આહારમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું કરો અને પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરો.
પ્રોટીનના સેવનથી શરીરમાં સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ મળશે.
જો કોઈ ઈજા પછી તમારા સ્નાયુમાં દુખાવો થતો હોય તો તેની યોગ્ય સારવાર કરાવો.
જો તમને શિયાળાની ઋતુમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવોની ગંભીર સમસ્યા હોય તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
