તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર સારો આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જ નહીં, સારી ઊંઘ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી લોકોની ઊંઘની આદતો પણ બદલી રહી છે. જેના કારણે લોકો ઊંઘ સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો ભોગ બની રહ્યા છે. ઊંઘની ચિંતા આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે. તો ચાલો આ વિશે જાણીએ.
સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની સાથે સારી ઊંઘ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જ્યાં સારી ઊંઘ આપણને ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રાખી શકે છે, ત્યાં ઊંઘની ઉણપ પણ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આજના સમયમાં લોકોની જીવનશૈલીમાં ઝડપથી બદલાવ આવી રહ્યા છે. જેના કારણે આપણી ઊંઘ પર પણ ઘણી અસર થઈ રહી છે. આજકાલ લોકો ઊંઘ સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. ઊંઘની ચિંતા આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે.
ઘણા લોકો આ સમસ્યાનો શિકાર બની રહ્યા છે, પણ ઘણીવાર તેના વિશે જાણકારી ન હોવાને કારણે તેને ઓળખવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને ઊંઘની ચિંતા શું છે અને તેના લક્ષણો વિશે જણાવીશું. જેથી તમે તેને સરળતાથી ઓળખી શકશો. આનાથી રાહત મેળવવાની કેટલીક રીતો વિશે પણ જાણીશું.
ઊંઘની ચિંતા શું છે?
ઊંઘની ચિંતા એ એક પ્રકારની ચિંતા છે જેમાં વ્યક્તિને લાગે છે કે તેને પૂરતો આરામ નહીં મળે. જેના કારણે ઉંઘ આવવામાં કે સારી ઉંઘ આવવામાં તકલીફ થાય છે. આ ઘણીવાર ઊંઘના અભાવને કારણે થતા નુકસાનની ચિંતા કરે છે. જે વ્યક્તિની સારી અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘને અવરોધે છે. “આ ચિંતા તણાવમાં પરિણમી શકે છે અને રોજિંદા કામકાજને અસર કરી શકે છે.”
ઊંઘની ચિંતાના લક્ષણો
ઘણીવાર કેટલાક લક્ષણો હોય છે જે સૂચવે છે કે તમે ઊંઘની ચિંતાનો શિકાર છો. જો તમે પણ તમારામાં આ લક્ષણો જોઈ રહ્યા છો, તો તમે ઊંઘની ચિંતાનો શિકાર બની શકો છો. તેમજ જાગવા માટે કેટલો સમય બાકી છે તે જોવા માટે સતત ઘડિયાળ તપાસવી એ ઊંઘની ચિંતાની મુખ્ય નિશાની છે. તેમજ જો તમને ઊંઘની ચિંતા હોય, તો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળવાની ચિંતા થાય છે અને પછી બીજા દિવસે ચક્કર આવે છે અને થાક લાગે છે. સાથોસાથ ઊંઘની ચિંતાથી પીડિત લોકો ઘણીવાર સૂવાના યોગ્ય સમય વિશે વિચારે છે. તે તેની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ પણ તે જ સમય સુધીમાં પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ઊંઘની ચિંતાથી પીડાતી વ્યક્તિ વારંવાર આરામ વિશે વિચારતી રહે છે અને ગાઢ ઊંઘ મેળવવાની રીતો પર સંશોધન કરતી રહે છે. આવી વ્યક્તિઓને સૂવાના વિચારથી પણ ડર લાગે છે, કારણ કે તેમને લાગે છે કે તેમને ઊંઘવા માટે મહેનત કરવી પડશે.
