શું તમને પણ રાત્રે સુતી વખતે મોબાઈલ સાથે રાખવાની કુટેવ છે..? તો

• જાણો સૂતી વખતે તમારો મોબાઈલ કેટલો દૂર રાખવો જોઈએ

મોબાઈલ આપણા જીવનનો મહત્વનો ભાગ બની ગયો છે. એટલા માટે લોકો હંમેશા પોતાનો મોબાઈલ પોતાની સાથે રાખે છે. ઘણા લોકો સૂતી વખતે પણ પોતાનો મોબાઈલ પોતાનાથી દૂર રાખતા નથી. તેઓ કાં તો મોબાઈલને તકિયાની નીચે રાખે છે અથવા તેની ખૂબ નજીક રાખીને સૂઈ જાય છે.

આવું કરવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય કારણ ઇન્ટરનેટ બ્રાઉઝ કરતી વખતે ઊંઘી જવું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કરવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. ઘણા અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે સૂતી વખતે મોબાઈલ ફોન પાસે ન રાખવો જોઈએ. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે.

ફોન બાજુ પર રાખીને સૂવું જોખમી છે:

મોબાઈલ ફોન હાનિકારક રેડિયેશન ઉત્સર્જિત કરે છે, જે તમારા મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે તમે માથાનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ અનુભવી શકો છો.

સૂતી વખતે ફોન કેટલો દૂર હોવો જોઈએ:

જો કે આ અંગે કોઈ લેખિત ધોરણ કે માપદંડ નથી, પરંતુ મોબાઈલમાંથી નીકળતા રેડિયેશનથી બચવા માટે સૂતી વખતે તેને પોતાનાથી દૂર રાખવું વધુ સારું રહેશે. પરંતુ જો તમે તમારો મોબાઈલ તમારા બેડરૂમમાં રાખો તો સારું રહેશે. પરંતુ જો આ શક્ય ન હોય તો સૂતી વખતે મોબાઈલ ઓછામાં ઓછા 3 ફૂટ દૂર હોવો જોઈએ. આમ કરવાથી, મોબાઈલમાંથી નીકળતી રેડિયો ફ્રીક્વન્સી ઈલેક્ટ્રો-મેગ્નેટિક રેડિયેશનની તાકાત નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે અને તમને રેડિયેશનનું જોખમ રહેતું નથી. જલદી તમે ફોનને દૂર ખસેડો છો, તો રેડિયો ફ્રીક્વન્સી ઇલેક્ટ્રો-મેગ્નેટિક ફિલ્ડની મજબૂતાઈ જે ફોન સાથે સંકળાયેલ છે તે ખૂબ જ ઓછી થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેને ઓછામાં ઓછા ત્રણ ફૂટના અંતરે રાખીને તેના ગંભીર પરિણામોથી બચી શકાય છે.

આ ફોન રેડિયેશનના ગેરફાયદા પણ

મોબાઈલ ફોનમાંથી નીકળતી વાદળી પ્રકાશ ઊંઘને ​​પ્રેરિત કરતા હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં પણ વિક્ષેપ પાડી શકે છે, જેને મેલાટોનિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ સર્કેડિયન રિધમ (શરીર ઘડિયાળ) ને વિક્ષેપિત કરે છે, તેને ઊંઘવું મુશ્કેલ બનાવે છે.

સૂતી વખતે ફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત છોડો:

જ્યારે તમે સૂવાના હો ત્યારે તમારો ફોન બંધ કરો અથવા તેને ‘સાયલન્ટ’ પર મૂકો. જો તમારે કૉલ માટે ઉપલબ્ધ રહેવાની જરૂર હોય, તો તમારા મોબાઇલ ફોનને તમારા પલંગથી દૂર રાખો. એલાર્મ માટે ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરો. એવા લોકો છે જેમને ઊંઘતા પહેલા ઈ-બુક્સ વાંચવાની આદત હોય છે. તે એક વાસ્તવિક પુસ્તક વાંચો.