આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય રીતે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેના વિશે જાગૃત નથી. એ પણ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.
મોટાભાગના લોકોને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા હોય છે અને તે એક સામાન્ય આડઅસર છે અને જ્યારે પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરીએ છીએ, ત્યારે અમને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તો ચાલો જાણો પાણી પીવાની સાચી રીત કઈ છે.
પાણી પીવાની સાચી રીત જણાવે છે
-ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયામાં મદદ મળે છે. તે સંપૂર્ણતાની લાગણી ઊભી કરીને અતિશય આહાર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
-ભોજન દરમિયાન પાણી પીવાથી ખોરાક ચાવવામાં અને ગળવામાં મદદ મળે છે, ખાસ કરીને સૂકો કે રેસાયુક્ત ખોરાક. જો કે, ભોજન દરમિયાન વધુ પડતું પાણી પીવાથી પેટમાં એસિડ પાતળું થઈ શકે છે અને પાચનમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
-જમ્યા પછી પાણી પીવાથી પોષણમાં મદદ મળે છે અને પાચનમાં મદદ મળે છે. તે પાચન પછી ડિહાઇડ્રેશનને પણ અટકાવે છે.
-સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી કલાકોની ઊંઘ પછી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે અને મેટાબોલિઝમ વધે છે.
-શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે નિષ્ણાતો સમયાંતરે પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.
આવા સમયે વધુ પાણી પીઓ
-નિયમિતપણે પાણી પીવા સિવાય, એવા સમયે પણ હોય છે, જ્યારે તમારા શરીરને સામાન્ય કરતાં વધુ પાણીની જરૂર હોય છે.
-પેશાબનો રંગ હાઇડ્રેશનનું સ્તર સૂચવે છે. આછો પીળો અથવા સ્પષ્ટ પેશાબનો અર્થ સામાન્ય રીતે પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન થાય છે, જ્યારે ઘેરો પીળો અથવા એમ્બર પેશાબ નિર્જલીકરણની નિશાની હોઈ શકે છે.
-તરસ લાગવી એ ડિહાઇડ્રેશનની કુદરતી નિશાની છે. તરસના સંકેતો પર ધ્યાન આપો અને જ્યારે પણ તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો. તમને અત્યંત તરસ ન લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ, કારણ કે આ હળવા ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
