ઊંઘ સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાના કિસ્સામાં, તમે પીડા અને કળતરની ફરિયાદ કરી શકો છો. જો તમને તમારા હાથ અને પગમાં વાદળી અને જાંબલી રંગની નસો દેખાઈ રહી છે, તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. નસોનો આ બદલાયેલો રંગ વેરિકોઝ વેઈન્સની નિશાની છે. આ રોગમાં આપણા હાથ અને પગની નસો વાંકાચૂકા થઈ જાય છે અને તેનો રંગ પણ બદલાવા લાગે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આપણી નસોમાં અમુક પ્રકારનો અવરોધ છે. જો તમારી અતિશય ફૂલેલી નસો છે, તો તમારો દેખાવ પણ ખૂબ જ ખરાબ દેખાવા લાગે છે. જેના કારણે તમને હાથ-પગમાં પણ દુખાવો થાય છે.
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટેની કસરતો:
1.પાદહસ્તાસન
વેરીકોઝ વેઈન્સની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે પાદહસ્તાસન એક ઉત્તમ કસરત છે. આ કસરતમાં તમારા બંને પગને એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો. ત્યારપછી તમારા હાથ ઉંચા કરો અને કમરથી નીચે ઝુકાવો અને તમારા હાથને તમારા પગની જેમ જ સ્તર પર રાખો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
2.તાડાસન
તાડાસન એ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે અસરકારક કસરત છે. આ કસરતમાં તમારા હાથ અને પગમાં વેરિકોઝ વેઈન્સની સમસ્યાને દૂર કરે છે. આ માટે સીધા ઊભા રહો અને શ્વાસ લો અને બંને હાથ ઉપરની તરફ કરો. તેમજ શરીરને ઉપર તરફ ખેંચતી વખતે આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
3.પશ્ચિમોત્તનાસન
વેરિકોઝ વેઇન્સથી છુટકારો મેળવવા અને ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત કરવા માટે પશ્ચિમોત્તનાસન કસરતને અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ કસરતમાં તમે તમારા પગ સીધા રાખીને મેટ પર બેસો. ત્યાપછી હવે શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા ઘૂંટણ વડે તમારા માથાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરત તમારા પગને ખેંચવાનું કામ કરે છે.
4.લેગ રોટેશન
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ઇલાજ માટે તમારે પગનું પરિભ્રમણ કરવું જોઈએ. તે તમને સમસ્યામાં ઝડપથી રાહત આપે છે. તેનાથી તમારા પગના દુખાવામાં પણ ઘણી રાહત મળે છે. આ માટે ખુરશી પર બેસો અને તમારા પગને પહેલા ઘડિયાળના કાંટાની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો.
