આજના સમયમાં લોકોની જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે બગડી ગઈ છે અને તેમની ખાવા-પીવાની, ઊંઘવાની અને જાગવાની વ્યવસ્થા ખોરવાઈ ગઈ છે. જેના કારણે લોકો નાની ઉંમરમાં જ અનેક રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે.
તમે જોયું હશે કે મોટાભાગના લોકોનું પેટ બહાર નીકળે છે અને પેટ પર વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે. આ ચરબી ઘટાડવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો લોકો નાસ્તો અને રાત્રિભોજન યોગ્ય સમયે કરવાનું શરૂ કરે તો તેઓ પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવી શકે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે નાસ્તો-ડિનર માટે યોગ્ય સમય કયો છે.
બ્રેકફાસ્ટ માટે યોગ્ય સમય કયો
લોકોએ સવારે 6:00 વાગ્યે ઉઠવું જોઈએ અને એક કલાક પછી એટલે કે 7:00 વાગ્યે નાસ્તો કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી લોકોનું મેટાબોલિઝમ હાઈ થઈ જશે. મેટાબોલિઝમ એ શરીરની પ્રક્રિયા છે જેમાં ખોરાકનું ઊર્જામાં રૂપાંતર થાય છે. જેનું મેટાબોલિઝમ વધારે હોય છે, તેમનું શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. જો મેટાબોલિઝમ સારું હોય તો લોકો આરામ કરતા હોય ત્યારે પણ કેલરી બર્ન કરતા રહે છે.
ડિનર માટે યોગ્ય સમય કયો
ડિનર એટલે કે રાત્રિ ભોજનની વાત કરીએ તો, લોકોએ સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન ખાવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, જો ડિનર રાત્રે 10:00 વાગ્યે અથવા તે પહેલાં ખાવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આમ કરવાથી, તમારા શરીરને પાચન માટે પૂરતો સમય મળશે, કારણ કે સૂતી વખતે આપણો મેટાબોલિક રેટ ધીમો પડી જાય છે. જો તમે ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો તેનાથી અપચોની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, રાત્રે સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં ખોરાક લો.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે એક જ સમયે બ્રેકફાસ્ટ અને ડિનર કરો છો, તો શરીરની કુદરતી ઘડિયાળ એટલે કે સર્કેડિયન રિધમ સુધરશે. આનાથી પેટની ચરબી ઝડપથી બર્ન કરવાની શરીરની ક્ષમતામાં વધારો થશે. ઘણા રિસર્ચમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે એક નિશ્ચિત સમયે ખોરાક ખાવાથી શરીરની ચરબીને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા પેટ પર ચરબી જમા ન થાય, તો તમારે યોગ્ય સમયે બ્રેકફાસ્ટ અને ડિનર કરવું જોઈએ. આ સિવાય વ્યક્તિએ સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ અને દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ.
