આપણી આંખો વિના જીવનની કલ્પના કરવી લગભગ અશક્ય છે. આ જ કારણ છે કે આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ દિવસોમાં, ઝડપથી વધી રહેલા ડિજિટલ ઓવરલોડને કારણે આંખોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં આ ટિપ્સ તમારી આંખોની સંભાળ રાખવામાં મદદરૂપ થશે.
આંખો આપણા શરીરના સંવેદનશીલ અને મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. તેના વિના આપણા જીવનની કલ્પના કરવી અશક્ય છે. આવી સ્થિતિમાં તેમની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. આજના ટેક્નોલોજીના યુગમાં ડિજિટલ ઓવરલોડ સૌથી મોટો પડકાર બની ગયો છે. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યની સાથે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડી રહી છે.
તણાવ, થાક અને ધ્યાનની અછત સાથે સતત ડિજિટલ વિશ્વમાં જીવવાથી આંખો પર સૌથી વધુ તાણ આવે છે. આનાથી કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ અથવા ડિજિટલ આઇ સિન્ડ્રોમ પણ થઈ શકે છે. આ માથાનો દુખાવો, થાક અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિનું કારણ બને છે. તમારી આંખોને આવા ડિજિટલ ઓવરલોડથી બચાવવા માટે, કેટલીક અસરકારક ટીપ્સ અનુસરો-
20–20–20 નિયમ
ડિજિટલ વર્ક કરતી વખતે, દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડનો બ્રેક લો અને લગભગ 20 ફૂટનું અંતર જુઓ. આનાથી આંખો પર સતત દબાણ ઓછું થાય છે, જે સ્ક્રીનમાંથી બ્રેક આપશે અને આંખોને રાહત આપશે.
સ્ક્રીનને સમાયોજિત કરો
સ્ક્રીનની ટોચ તમારી આંખના સ્તર પર હોવી જોઈએ. આંખોને વધુ નમાવીને અથવા ઉંચી કરીને જોવાથી તેમના પર દબાણ આવે છે.
સ્ક્રીન મેનેજ કરો
મોબાઇલ હોય કે લેપટોપ, બધી સ્ક્રીનની લાઇટ અને કોન્ટ્રાસ્ટ મેનેજ કરી શકાય છે. તેમની બ્રાઈટનેસ લેવલ તમારી આસપાસના પ્રકાશની બરાબર રાખો, જેથી સ્ક્રીનમાંથી આવતી લાઈટ આંખો પર દબાણ ન કરે.
આંખો માટે કસરત
તમારા હાથને ખેંચો અને તમારા અંગૂઠાને દૂર કરો. અંગૂઠાને મોટા વર્તુળમાં ફેરવો અને તેને આંખોથી જોતા રહો. આ કસરત આંખોના 6 સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આંખોને ઉપર, નીચે, ડાબે અને જમણે દરેક દિશામાં ખસેડવાથી આંખોને સતત સ્ક્રીન તરફ જોવાથી સારો આરામ મળે છે અને તેઓ ફરીથી કામ કરવા માટે તૈયાર થઈ જાય છે.
આંખો ઊંજવું
સૂકી આંખોને કારણે દ્રષ્ટિ નબળી પડી જાય છે અને ઝાંખી પડી જાય છે. તેથી, થોડા સમય માટે આંખો પર ગરમ કોમ્પ્રેસ રાખો અથવા તમે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી કૃત્રિમ આંસુ પણ અજમાવી શકો છો. સ્ક્રીન તરફ જોવાથી આંખો સામાન્ય કરતાં ઓછી ઝબકી જાય છે, જેનાથી આંખો સૂકી થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
