ઘણા લોકોને લાગે છે કે વરસાદની સિઝન આવી ગઈ છે અને તેમને ગરમા-ગરમ સમોસા અને મરચાંની ભાજી ખાવાની જરૂર છે. પરંતુ વરસાદની ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે કેટલાક ખાસ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ.
આપણી પાસે ઉપલબ્ધ ફળો વરસાદની મોસમમાં રોગોને દૂર રાખવામાં કરે છે મદદ
પપૈયુંઃ
વિટામિન c થી ભરપૂર પપૈયું રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. વરસાદની ઋતુમાં થતા રોગો મટાડે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. પરંતુ પપૈયાનું સેવન ઓછી માત્રામાં કરવું જોઈએ.
દાડમ:
દાડમ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તેમજ રક્તકણોની વૃદ્ધિ માટે દાડમનું સેવન કડક રીતે કરવું જોઈએ. દરરોજ એક ફળ ખાવાથી બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહે છે.
સફરજન:
વરસાદની મોસમમાં મેટાબોલિક રેટ થોડો ધીમો પડી જાય છે. આ કારણે શરીર પણ સક્રિય નથી રહેતું. તેથી જો આપણે સફરજનના ટુકડા ખાઈશું તો આપણે સ્વસ્થ અને સક્રિય રહીશું. તેમજ જો તમે રોજ એક સફરજન ખાઓ છો તો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
કેળાઃ
કેળામાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કેળામાં પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરવાની શક્તિ છે. અપચોની કોઈ સમસ્યા નથી. બાળકોને દરરોજ એક ફળ ખવડાવવું જોઈએ. તેનાથી શરીરને એનર્જી તો મળે જ છે પરંતુ પેટ પણ ભરેલું લાગે છે.
જરદાળુ:
જરદાળુ એ વરસાદની મોસમમાં જોવા મળતું સૌથી સામાન્ય ફળ છે. નેરેડુને ફળોનો રાજા પણ કહેવામાં આવે છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. આયર્ન, ફોલેટ, પોટેશિયમ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ નેરેડુ લેવું જોઈએ. આ અપચાની સમસ્યાને ઓછી કરે છે.
