Pcod માટે સપ્લીમેન્ટ્સ: PCOD એટલે કે Polycystic Ovarian Disease સ્ત્રીઓમાં એક સામાન્ય રોગ છે. PCOD માં હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે, ઓવરીમાં નાની નાની ગાંઠો બને છે. આ ગાંઠને કારણે મહિલાઓમાં મોટા હોર્મોનલ ફેરફાર થાય છે અને બાદમાં તેને કારણે પીરિયડ્સ અને પ્રેગ્નન્સીમાં ખલેલ પહોંચે છે. PCODની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે મહિલાઓ વિવિધ પ્રકારની કસરતો, ડાયટ પ્લાન અને દવાઓ લે છે. PCODમાં દર વખતે આવી વસ્તુઓ કામ કરે તે જરૂરી નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સપ્લિમેન્ટ ટ્રાય કરવું જોઈએ.
-
મેગ્નેશિયમ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે PCODની સમસ્યા તણાવ, ચિંતા, ઉંઘ ન આવવા અને બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં ન રાખવાને કારણે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ મેગ્નેશિયમ યુક્ત ખોરાકનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ. પર્યાપ્ત માત્રામાં મેગ્નેશિયમનું સેવન PCOD સહિત અનેક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં બદામ, કાજુ, કોળાના બીજ, પાલક જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
-
ઝીંક
ઝિંક એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પૂરક માનવામાં આવે છે જે શરીરના વધુ સારા વિકાસ માટે જરૂરી છે. ઝિંક એક પોષક તત્વ છે જે ઘણા રોગોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. તમને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઝિંક મળે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમે ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ અને ડાર્ક ચોકલેટ જેવી વસ્તુઓને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
-
ઓમેગા-3
તે એક આવશ્યક ફેટી એસિડ છે જે ગ્લુકોઝ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે પાચનને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે બદલામાં ભૂખ ઘટાડે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા 3 ને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવા માટે, તમે તમારા આહારમાં સોયા, અખરોટ, ફ્લેક્સ સીડ્સ, એવોકાડો, કોબીજ, માછલી અને ઇંડાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
-
વિટામિન C
વિટામિન સી ન માત્ર PCOD ની સમસ્યાથી રાહત આપે છે પરંતુ ત્વચા અને વાળ માટે પણ ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે. વિટામિન સી મેળવવા માટે, તમે નારંગી, લીંબુ, ચૂનો અને દ્રાક્ષ જેવી વસ્તુઓને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, એક નારંગીમાં લગભગ 70 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે.
