જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હોય તો જરુરી નથી કે ટેસ્ટલેસ જ ખાવુ પડશે. તમે તમારા રોજીંદા જીવનમાં સ્મૂથીસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આજે હું તમને એવી જ સ્મૂથીસ વિશે જણાવી જે તમારા હેલ્થ માટે તો બેનિફિશિયલ છે. જ પણ ટેસ્ટી પણ છે.
– સ્મૂથીને બનાવવા માટે પીસીસ અને ઓટમીલનો ઉપયોગ કરી. જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડે છે. તેના માટે આલુ સ્લાઇસેસ, ૧ કપ દહીં, ૧/૪ કપ ઓટમીલ, વેનીલા એક્સેક્ટના, ૧/૪ ચમચી તેમજ બદામનું દૂધ મિક્સ કરો. આ સ્મૂથી પીવાથી તમારો વજન પણ ઘટશે અને તે ટેસ્ટી પણ છે.
– ચિયા બીજ ૨ ચમચી, ૧ કપ નારિયેર દૂધ, વેનીલા ઉતારાના સાડા ચમચી, સ્થિત કેરીના અડધો કપ અને નાળિયેરના એક ચમચી ટૂકડા નાખી એક મસ્ત સ્વીટ સ્મૂથી બનાવો તેનું સેવન કરવાથી પણ બધા હેલ્થ બેનીફિટ્સ છે.
– આ ઉપરાંત તમે સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી, રાસબેરી, જેવા ફળોની પણ સ્મૂથી બનાવી શકો છો, રસદાર ફળોમાં વિટામિન સી ની માત્રા હોય છે. કેળાની સ્મૂથી પીવાથી પણ વજન ઘટે છે.
– ઓરેન્જ પણ વિટામિન સૌથી ભરપૂર હોય છે. તેમજ દહીં પણ કેલ્શિયમ ધરાવે છે. માટે તમે નારંગી, વેનીલા, મધ, બદામના દૂધનો કપ આમ મિક્સ કરી તમે સ્મૂથી તૈયાર કરી શકો છો.
