ઘણા લોકો એવી ફરિયાદ કરે છે કે રાત્રે સૂતાની સાથે જ તેમને પગના તળિયા અને પગની ઘૂંટીઓમાં અજીબોગરીબ દુખાવો થવા લાગે છે. આ પીડાને કારણે ઊંઘ અને શાંતિ બંને ગાયબ થઈ જાય છે.
ઘણા લોકો આ દર્દથી રાહત મેળવવા માટે પેઈન કિલર દવાઓ લે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને તમે તમારા પગની ઘૂંટીના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો. હેલ્થલાઈન અનુસાર, પગની ઘૂંટીઓમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.
આ દુખાવાનું કારણ શું છે
ક્યારેક તે મચકોડ અથવા ઈજાને કારણે હોઈ શકે છે અથવા ક્યારેક આર્થરાઈટિસને કારણે આ દુખાવો વધી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આપણા પગ અને ઘૂંટી 26 હાડકાં, 33 સાંધા અને 100 કંડરાથી બનેલા છે. જ્યારે હીલનું હાડકું આપણા પગનું સૌથી મોટું હાડકું છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તેનો ઉપયોગ જરૂર કરતા વધારે કરશો તો તે ચોક્કસપણે પીડા કરશે. અહીં અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે તમે પગની ઘૂંટીના દુખાવાની સમસ્યામાંથી કેવી રીતે રાહત મેળવી શકો છો.
આ રીતે એડીના દુખાવાથી મેળવો રાહત
-જો પગની ઘૂંટીઓમાં સખત દુખાવો થતો હોય તો તેમને આરામ આપો અને એવા કાર્યો ટાળો જેમાં તમારે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું અથવા ચાલવું પડે.
-દર્દથી રાહત મેળવવા માટે આઈસ પેક લો અને તેને દિવસમાં બે વાર દસથી પંદર મિનિટ સુધી તમારી હીલ્સ પર લગાવો.
-એવા જૂતા ન પહેરો જે સારી રીતે ફિટ ન હોય અથવા જેની હીલ્સ ખૂબ સખત હોય. બને ત્યાં સુધી હીલવાળા જૂતા ન પહેરો અને માત્ર આરામદાયક શૂઝ પહેરો.
-આર્થરાઈટિસની સમસ્યા છે કે કેમ તે જોવા માટે ડોક્ટર દ્વારા ચેકઅપ કરાવો. જો હા, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને દવા લો.
– ઘરગથ્થુ ઉપચારની મદદ લો. આ માટે એક ડોલમાં નવશેકું પાણી લો અને તેમાં બે ચમચી મીઠું નાખો અને થોડા સમય માટે તમારા પગને તેમાં રાખો. આ રીતે તમને રાહત મળશે.
-પગમાં નારિયેળ અથવા સરસવનું તેલ લગાવો અને એડી અને પગને હળવા હાથે મસાજ કરો. આ રીતે રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહેશે અને દુખાવો દૂર થશે.
