દિવસમાં એકવાર ખાવુંઃ
કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઓછું ખાય છે. આવા લોકો દિવસમાં માત્ર એક જ વાર સંપૂર્ણ ભોજન લે છે. જાણો લાંબા સમય સુધી ઓછું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને મગજ પર શું અસર પડે છે.
શું આ વજન ઘટાડવાનો સાચો રસ્તો છે
વજન ઘટાડવા માટે, લોકો પહેલા ડાયટિંગનો આશરો લે છે. કેટલાક રોટલી છોડી દે છે અને કેટલાક ભાત ટાળે છે. કેટલાક લોકો ડાયટિંગના નામે પોતાના સ્વાસ્થ્ય સાથે ચેડા પણ કરે છે. સ્લિમ બનવા માટે, લોકો દિવસમાં માત્ર એક જ વાર સંપૂર્ણ ભોજન લે છે. જો કે, દિવસ દરમિયાન આરોગ્યપ્રદ ભોજન ખાધા પછી, તમે સાંજે હળવો ખોરાક અથવા ફળો અને શાકભાજી ખાઈ શકો છો. પરંતુ લાંબા સમય સુધી આ આદત શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ કારણે શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને ક્રેશ ડાયેટિંગ શરીર પર ઘણી અસર કરે છે. ચાલો જાણીએ કે દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાવાના ફાયદા અને નુકસાન શું છે?
દિવસમાં એકવાર ખાવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા
સ્વાસ્થ્ય અને પોષણ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, જે લોકો નિયમિતપણે દિવસમાં એકવાર સારો આહાર લે છે તેમને ઘણા ફાયદા થાય છે. દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાવું એ ખૂબ જ શક્તિશાળી તકનીક છે, જે શરીરને ફરીથી સેટ કરી શકે છે. વજન ઘટાડવા અને સ્કિન ડિટોક્સ માટે તેને એક વાર ખાવું સારું માનવામાં આવે છે. જે લોકો દિવસમાં માત્ર એક જ ભોજન લે છે તેઓ મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સારી પાચન પ્રણાલી ધરાવે છે.પરંતુ હા, જે લોકો દિવસમાં એક વખત ભોજન લે છે તેઓએ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જેમ કે તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તંદુરસ્ત ચરબી પણ શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો યોગ્ય આહાર ન હોય તો તે શરીરને ઘણા નુકસાન પહોંચાડે છે. જે લોકોએ વજન વધારવું હોય તેમણે એક જ વાર ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉપરાંત, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેને અપનાવવું જોઈએ નહીં.
દિવસમાં એકવાર ખાવાના ગેરફાયદા
વજન ઘટશે –
જે લોકોનું વજન ઓછું છે એટલે કે ઓછું વજન ધરાવતા લોકોએ દિવસમાં એક વખત ખાવાની આદત છોડી દેવી જોઈએ. આનાથી તમે વધુ પાતળા બની શકો છો. લાંબા સમય સુધી એક જ ભોજન ખાવાથી નબળાઈ અને થાક આવે છે. આના કારણે તમે બીમાર પણ પડી શકો છો.
પાચનતંત્ર પર અસર-
જે લોકો ઓછો ખોરાક લે છે, તેમની પાચન પ્રણાલી પર પણ અસર થાય છે. શરીરને પૂરતું પોષણ મળતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, આંતરડાને ખોરાક પચવામાં અને પોષક તત્વોને શોષવામાં મુશ્કેલી થાય છે. આ આદત લાંબા સમય સુધી પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિઃ
લાંબા સમય સુધી ઓછું ખાવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડવાલાગે છે. ચેપ અને રોગો આવા લોકોને ઝડપથી અસર કરે છે. શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા પણ આપણને પરેશાન કરે છે.
કબજિયાતની સમસ્યા-
જ્યારે તમે ઓછું ભોજન લો છો તો તેનાથી પણ કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે. ખોરાકમાંથી શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર મળે છે. જ્યારે ખાવાનું ઓછું થાય છે, ફાઇબર ઘટવા લાગે છે, તેનાથી કબજિયાત વધે છે અને પાચન પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે.
ડિપ્રેશન–
દિવસમાં એકવાર ખાધા પછી, વ્યક્તિને ઘણીવાર સાંજે અથવા રાત્રે ભૂખ લાગે છે. જે લોકો અતિશય આહાર લે છે તેઓ ચિડાઈ જાય છે. આવા લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર પણ બને છે. તેથી, શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય કેલરીનું સેવન મહત્વપૂર્ણ છે.
