Peanuts Vs Almonds For Health : આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સ્વસ્થ રહેવું એ એક મોટો પડકાર છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો બદામ અને મગફળી જેવા સુપર ફૂડનું સેવન કરે છે. જો આપણે બદામ અને મગફળીના ફાયદા વિશે વાત કરીએ. તો તે કહેવું મુશ્કેલ હશે કે કયું સારું છે? જોકે મગફળી અને બદામ બંને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નિર્ભર કરે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે આ બેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક છે? બંનેના ફાયદા શું છે? જાણો તે વિશે.
બદામ ખાવાના ફાયદા
બદામમાં વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્વો મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમજ તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે. જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું કામ કરે છે. તે જ સમયે બદામમાં રહેલાં વિટામિન E અને વિટામિન B6 મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. એટલું જ નહીં બદામમાં રહેલાં ફાઈબર અને પ્રોટીન વજનને પણ કંટ્રોલ કરી શકે છે.
મગફળી ખાવાના ફાયદા
મગફળી ઘણા પોષક તત્વોનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા તત્વો મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને પોટેશિયમ સ્વસ્થ હૃદય માટે જરૂરી છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમજ વિટામિન E, સેલેનિયમ અને રેઝવેરાટ્રોલ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
બદામ અને મગફળી વચ્ચે ખાસ તફાવત
જો મગફળી અને બદામની સરખામણી કરવામાં આવે તો મગફળીમાં વધુ પ્રોટીન હોય છે. જ્યારે બદામમાં વિટામિન E અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ વધુ હોય છે. મગફળીને કારણે થતી એલર્જી બદામ કરતાં વધુ તકલીફદાયક છે. જ્યારે બદામમાંથી એલર્જીની ફરિયાદો ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં તે તમારા સ્વાસ્થ્યની જરૂરિયાતો પર નિર્ભર કરે છે કે બદામ તમારા માટે આરોગ્યપ્રદ રહેશે કે મગફળી.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
