ઘણા લોકો નાની-નાની વાતો પર અચાનક ગુસ્સે થઈ જાય છે. વધુ પડતો ગુસ્સો ન તો સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે ન તો કરિયર માટે. જો તમને પણ તમારા નાક પર ગુસ્સો છે, તો તેનું કારણ તમારા આહારમાં જરૂરી વસ્તુઓનો અભાવ હોઈ શકે છે.
તાજેતરમાં થયેલા એક અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે. સંશોધન કરી રહેલા વૈજ્ઞાનિકોએ કહ્યું છે કે ઓમેગા 3 થી ભરપૂર ખોરાક ન ખાવાથી લોકો વધુ ગુસ્સે અને આક્રમક બની શકે છે. જે લોકો દરેક મુદ્દા પર ગુસ્સે થઈ જાય છે તેઓ જો તેમના આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરે છે, તો તેમના ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી આ દાવો કર્યો
એક નવા અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે જે લોકો ઓમેગા-3થી ભરપૂર ખોરાક લે છે તેઓને અન્ય લોકોની સરખામણીમાં ગુસ્સો આવવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. આ અભ્યાસ અમેરિકાની પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ કર્યો છે. નિષ્ણાતોએ 20 થી વધુ અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી આ દાવો કર્યો છે. સંશોધકોના મતે, 2 અઠવાડિયા સુધી સતત ઓમેગા 3 સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી, લોકો આક્રમકતામાં 30 ટકા ઘટાડો જોઈ શકે છે. એવું કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે હવે સમય આવી ગયો છે કે લોકો ઓમેગા 3 સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરે જેથી આક્રમકતા ઓછી થઈ શકે.
આ ખોરાકમાં હોઈ છે ઓમેગા-3
સંશોધકોના મતે, ઓમેગા-3 એ એક તત્વ છે જે આપણા મગજના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ પોષક તત્ત્વો આક્રમક વર્તન ધરાવતા લોકોમાં સારી રીતે કામ ન કરતી સિસ્ટમોને સુધારી શકે છે. ઓમેગા-3 એ એક પ્રકારની ચરબી છે જેની શરીરને સખત જરૂર હોય છે. શરીર આ ચરબી જાતે બનાવી શકતું નથી. ઓમેગા 3 ખોરાક અને પીણાંમાંથી ઉપલબ્ધ છે. માછલી, સૂર્યમુખીના બીજ, ચિયા બીજ, અખરોટ અને સોયાબીનમાં તે સારી માત્રામાં હોય છે. દરેક વ્યક્તિએ આ ખોરાકનું ભરપૂર સેવન કરવું જોઈએ.
વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જો તમે ખાદ્ય પદાર્થો દ્વારા ઓમેગા 3 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકતા નથી, તો તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર માછલીના તેલના સપ્લીમેન્ટ્સ લઈ શકો છો. તેનાથી તમને આ જરૂરી પોષક તત્વો મળશે. પેન ન્યુરોક્રિમિનોલોજિસ્ટ એડ્રિયન રેઈન કહે છે કે ગુસ્સો અને આક્રમકતા ઘટાડવા માટે ઓમેગા -3 સપ્લીમેન્ટ્સ એપ્લાઇ કરવાનો સમય આવી ગયો છે, પરંતુ ઓમેગા -3 એ કોઈ જાદુઈ ગોળી નથી જે સમાજમાં હિંસાની સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે ઓછી કરશે. લોકોએ પણ આનો સામનો કરવા માટે પોતાના પ્રયાસો કરવા જોઈએ.