નવરાત્રીના ઉપવાસ કરી રહ્યા છો..? તો આ ખાસ તમારા માટે

• 9 દિવસના ઉપવાસ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને ઇમ્યુનિટી કરે છે બૂસ્ટ

શારદીય નવરાત્રી એ વર્ષના સૌથી મોટા તહેવારોમાંનો એક છે. આ તહેવાર આવતીકાલે એટલે કે 3જી ઓક્ટોબરથી શરૂ થઈ રહ્યો છે. ભક્તો ઉપવાસ કરે છે અને દેવી દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરવા માટે વિશેષ પૂજા કરે છે.

નવરાત્રિ દરમિયાન, ભક્તો દેવી માતાને વિવિધ પ્રકારના પ્રસાદ પણ ચઢાવે છે. મા દુર્ગાના નવ સ્વરૂપો – બ્રહ્મચારિણી, ચંદ્રઘંટા, કુષ્માંડા, સ્કંદમાતા, કાત્યાયની, કાલરાત્રી, મહાગૌરી અને સિદ્ધિદાત્રીની દરરોજ પૂજા કરવામાં આવે છે. પ્રથમ નવરાત્રિમાં મા શૈલપુત્રીની પૂજા કરવાની જોગવાઈ છે. જો કે, આ સમયગાળા દરમિયાન કેટલાક લોકો સંપૂર્ણ 9 દિવસ ઉપવાસ રાખે છે. ઉપવાસ સાથે ધાર્મિક માન્યતાઓ જોડાયેલી છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનાથી આપણા શરીરને પણ ઘણા ફાયદા થાય છે.

હવે સવાલ એ છે કે જો આપણે 9 દિવસ સુધી સતત ભૂખ્યા રહીએ તો તેના કારણે આપણા શરીરમાં શું બદલાવ આવે છે. શું આ વજનમાં ઘટાડો અથવા નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે? વેલ, લોકો તેને પોઝીટીવ પણ માને છે. કેટલાક માને છે કે આમ કરવાથી આપણે આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરી શકીએ છીએ. આવો તમને જણાવીએ કે 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ કરવાથી શરીરને શું ફાયદા થાય છે.

નવરાત્રીનો તહેવાર

શારદીય નવરાત્રી દિવાળીના થોડા દિવસો પહેલા આવે છે જેમાં લોકો 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ રાખે છે અને દેવી દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે. આ વખતે ભારતમાં નવલાવ નોરતા 3જી ઓક્ટોબરથી શરૂ થઈ રહ્યા છે. આ વખતે દશેરા 12 ઓક્ટોબરે ઉજવવામાં આવશે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં કેવી અસર થાય છે.

જો તમે એક અઠવાડિયું ઉપવાસ કરો તો શરીરમાં શું ચેન્જીસ આવે છે

ઉપવાસ દરમિયાન આપણે થોડો સમય ભૂખ્યા અને તરસ્યા રહીએ છીએ. ભલે તેને ધાર્મિક ભાવનાઓ સાથે રાખવામાં આવે છે, તે શરીરને ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરે છે. આધુનિક વિશ્વમાં, લોકો હવે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરીને પોતાને ફિટ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેમાં તેમને 16 થી 18 કલાક સુધી ભૂખ્યા રહેવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં 9 દિવસ સુધી સતત ભૂખ્યા રહેવું પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ,મળતા રીપોર્ટસ અનુસાર, ઉપવાસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, અમે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના જોખમથી અમુક અંશે પોતાને બચાવવા માટે પણ સક્ષમ બની શકો છો.

બોડી ડિટોક્સ

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ  કહે છે કે જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે તે આપણા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે. ખરેખર, આજકાલ લોકો હાઈ કેલરી, ઓઈલી અને જંક ફૂડના વ્યસની થઈ ગયા છે. તેઓ એવો ખોરાક લે છે જેનાથી પેટમાં ભારેપણું અથવા એસિડિટી થાય છે. આ દરમિયાન જો તમે ઉપવાસ રાખો છો તો તમારા શરીરને બ્રેક મળે છે. આમ કરવાથી આપણા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરી શકાય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે 9 દિવસના ઉપવાસ અને સાત્વિક ખોરાક ખાવાથી ડિટોક્સિફિકેશન થાય છે, જેનાથી પેટ અને ત્વચા બંનેને ફાયદો થાય છે.

ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટ કરે છે

નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ઉપવાસ રાખો છો તો તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. વાસ્તવમાં, આમ કરવાથી, પ્રતિરોધક કોષો રચાય છે. ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. પરંતુ જો તમે ઉપવાસ કરો છો, તો તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને વાયરલ, તાવ કે ખાંસી અને શરદીથી બચી શકો છો.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

ઉપવાસ દરમિયાન આપણે તેલયુક્ત ખોરાક ઓછો ખાઈએ છીએ અને મીઠાઈઓ પણ ઓછી ખાઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં આપણને હળવાશનો અનુભવ થવા લાગે છે. આ સમય દરમિયાન, દરરોજ કરતાં વધુ ફળો ખાઓ, જે વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ફળો પર ઉપવાસ કરવાથી શરીરનું હાઇડ્રેશન લેવલ પણ વધે છે.

ઊંઘમાં  સુધારો લાવે છે

એવું કહેવાય છે કે ઉપવાસ કરવાથી લોકોને સારી ઊંઘ આવે છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આનાથી માત્ર શરીરને ડિટોક્સિફાય જ નથી થતું પરંતુ મનને પણ ફાયદો થાય છે. તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકને ટાળવા અથવા તેનાથી દૂર રહેવાથી પણ મનમાં સકારાત્મકતા આવે છે. સ્વસ્થ મન અથવા તણાવ ઓછો થવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.