શું તમને પણ આખો દિવસ મોબાઈલ પર રીલ્સ જોવાની લત છે, તો તરત જ સાવધાન થઈ જાઓ, નહીં તો…
આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવા માટે ઝબકવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે, આપણે એક મિનિટમાં 15-20 વાર ઝબકવું જોઈએ, પરંતુ રીલ્સ જોતી વખતે આ ઘટાડો થાય છે, જેનાથી આંખોની ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આજકાલ સોશિયલ મીડિયા પર રીલ્સ જોવાનો ક્રેઝ ચરમસીમાએ છે. કલાકો સુધી મોબાઈલ સ્ક્રીન પર સ્ક્રોલ કરતી વખતે, સમયનો ખ્યાલ પણ રહેતો નથી. બાળકો, યુવાન હોય કે વૃદ્ધ, દરેક વ્યક્તિ પોતાનો મોટાભાગનો સમય ફોન સ્ક્રીન તરફ જોવામાં વિતાવે છે પરંતુ આ તમારી આંખો માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે. સ્ક્રીન પર સતત જોવાને કારણે, ઝબકવાની ક્ષમતા અડધી થઈ રહી છે, જેના કારણે આંખોની ભેજ ઓછી થઈ રહી છે અને ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી થઈ રહી છે.
દિલ્હીમાં યોજાયેલી એશિયા પેસિફિક એકેડેમી ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજી અને ઓલ ઈન્ડિયા ઓપ્થેલ્મોલોજીકલ સોસાયટીની બેઠકમાં નિષ્ણાતોએ તેને ગંભીર ગણાવ્યું અને કહ્યું કે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવાને કારણે ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ, માયોપિયા, માથાનો દુખાવો, ઊંઘની સમસ્યા અને આંખો ઝાંખી પડવા જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે.
રીલ્સ જોવાને કારણે આંખ મારવાની આદત ઘટી રહી છે
ડૉ. જણાવે છે કે રીલ્સ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે લોકોનું ધ્યાન લાંબા સમય સુધી ભટકાય નહીં. એટલા માટે લોકો લાંબા સમય સુધી આંખ ઝબકાવ્યા વિના સ્ક્રીન સામે જોતા રહે છે. રીલ્સ જોવાથી ઝબકવાનું પ્રમાણ લગભગ ૫૦% ઓછું થાય છે. આનાથી આંખોમાં શુષ્કતા, નબળી દ્રષ્ટિ અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે જો આ આદતને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તે દૃષ્ટિ નબળી પાડી શકે છે. આ ઉપરાંત કલાકો સુધી મોબાઈલ જોવાને કારણે બાળકો નાની ઉંમરે જ માયોપિયાનો ભોગ બની રહ્યા છે.
મ્યોપિયા કેટલું ખતરનાક છે
ડૉ. એક સંશોધનનો ઉલ્લેખ કરતા જણાવ્યું હતું કે 2050 સુધીમાં, વિશ્વની 50% વસ્તી મ્યોપિયાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. તેમણે કહ્યું કે પહેલા દ્રષ્ટિ શક્તિ 21 વર્ષની ઉંમર સુધી સ્થિર રહેતી હતી, પરંતુ હવે સ્ક્રીન ટાઈમમાં વધારા સાથે, તે 30 વર્ષની ઉંમર સુધી બદલાતી રહે છે. આના કારણે, વિદ્યાર્થીઓ અને વ્યાવસાયિકોમાં ડિજિટલ આંખનો તાણ, આંખો મીંચવી અને નબળી દૃષ્ટિ જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
આંખ ઝબકાવવી શા માટે જરૂરી છે
આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવા માટે ઝબકવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે, આપણે એક મિનિટમાં 15-20 વાર ઝબકીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે આપણે મોબાઇલ કે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે તે દર મિનિટે 5-7 વાર ઝબકવા લાગે છે. સતત રીલ્સ અને ટૂંકા વિડીયો જોવાને કારણે, આપણું ધ્યાન સ્ક્રીન પર એટલું કેન્દ્રિત થઈ જાય છે કે આપણે ઝબકવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, જેના કારણે આંખો સુકાઈ જવા લાગે છે.
તમારી આંખોનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું
- 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો – દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર જુઓ.
- ઝબકવાની આદત પાડો – સ્ક્રીન પર જોતી વખતે વારંવાર ઝબકવાનો પ્રયાસ કરો.
- બ્લુ લાઈટ ફિલ્ટર લગાવો – મોબાઈલ અને લેપટોપ પર નાઈટ મોડ અથવા બ્લુ લાઈટ ફિલ્ટર ચાલુ કરો.
- સ્ક્રીન સમય ઓછો કરો – દિવસભરમાં 1-2 કલાકનો ડિજિટલ બ્રેક લો.
- આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરો- આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ આંખના ટીપાં લો.
