મેડિસિન બોલ વડે તમે વિવિધ પ્રકારની કસરતો જેમ કે રોટેશનલ થ્રો અને સ્લેમ કરી શકો છો. બીજી બાજુ, તમે તમારા સ્નાયુઓને બહાર કાઢવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફોમ રોલરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ વસ્તુઓ ખરીદીને, તમે ઘરે કસરત કરી શકો છો અને તમારી ફિટનેસ જાળવી શકો છો.
હોમ ઝિમ સમયના અભાવે, જીમમાં જોડાવાનું તમારું સ્વપ્ન પૂર્ણ થઈ રહ્યું નથી. તો આજે અમે તમને ઘરે જીમ કરવાની કેટલીક રીતો જણાવી રહ્યા છીએ. હવે તમે કેટલાક જીમ સાધનો મંગાવીને ઘરે જિમ શરૂ કરી શકો છો. ચાર અઠવાડિયામાં તમને સુધારો લાગશે. કારણ કે ક્યારેક જીમમાં જવા માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની શકે છે, પરંતુ તમે ઘરે કસરત કરીને તમારી ફિટનેસ જાળવી શકો છો. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે ઘરે વર્કઆઉટ કરવા માટે ખરીદી શકો છો.
ડમ્બેલ્સ
ડમ્બેલ્સ તમને વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવાની મંજૂરી આપે છે. જેમ કે બાયસેપ્સ કર્લ્સ, ટ્રાઇસેપ્સ એક્સટેન્શન અને શોલ્ડર પ્રેસ. ડમ્બેલ્સ વડે તમે બાયસેપ્સ અને ખભા ખૂબ સારી રીતે કરી શકો છો. તમે વિવિધ વજનના ડમ્બેલ્સ ઓર્ડર કરી શકો છો. આની મદદથી તમે ઓછા સમયમાં બાઈસેપ્સ બનાવી શકો છો.
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ તમને વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવાની એક રીત આપે છે. જેમ કે છાતી દબાવવી, ખભા ફેરવવા અને પગના કર્લ્સ. આની મદદથી તમે અનેક પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો. તે જ સમયે, તે છાતીના દબાણ માટે પણ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
યોગા મેટ
યોગા મેટ વડે, તમે વિવિધ પ્રકારના યોગા આસનો કરી શકો છો, જેમ કે વોરિયર પોઝ અને ટ્રી પોઝ. ઘણી વખત, પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરતો સૂઈને કરવી પડે છે, તેથી યોગા મેટ તમારા માટે એક સારો વિકલ્પ છે.
દોરડા કૂદવા
દોરડા કૂદવાથી તમે કાર્ડિયો કસરતો કરી શકો છો, જેમ કે જમ્પિંગ જેક અને દોરડા કૂદવા. દોરડા કૂદવા એ ખેંચાણ માટે પણ એક ઉત્તમ કસરત છે. જો તમે ઘણી વખત ફરવા ન જઈ શકો, તો તમે દોરડા કૂદવાની મદદથી ઘરની અંદર કસરત કરી શકો છો.
પુલ-અપ બાર
પુલ-અપ બાર વડે તમે પુલ-અપ્સ અને ચિન-અપ્સ જેવી કસરતો કરી શકો છો. તે ખભા અને ટ્રાઇસેપ્સ માટે પણ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. બીજી બાજુ, તમે કેટલબેલ્સ વડે વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો, જેમ કે સ્વિંગ, ક્લીન એન્ડ પ્રેસ અને સ્નેચ.
મેડિસિન બોલ
તમે મેડિસિન બોલ વડે વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો, જેમ કે રોટેશનલ થ્રો અને સ્લેમ. બીજી બાજુ તમે તમારા સ્નાયુઓને બહાર કાઢવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફોમ રોલરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ વસ્તુઓ ખરીદીને તમે ઘરે કસરત કરી શકો છો અને તમારી ફિટનેસ જાળવી શકો છો.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
