શિયાળાની ઋતુમાં પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓએ આ ભૂલો ન કરવી જોઈએ, સ્વસ્થ પ્રસૂતિ અને સ્વસ્થ બાળક માટે આ ટિપ્સ અપનાવો

Tips for staying healthy during pregnancy in winter : ડિસેમ્બર મહિનો આવતાની સાથે જ તીવ્ર ઠંડી શરૂ થઈ જાય છે. ઠંડીનું વાતાવરણ પોતાની સાથે અનેક શારીરિક સમસ્યાઓ પણ લઈને આવે છે. આ ઋતુમાં નાના બાળકો, વૃદ્ધો તેમજ ગર્ભવતી મહિલાઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમે પ્રેગ્નન્ટ છો તો શિયાળામાં તમારી જાતનું ખાસ ધ્યાન રાખો, નહીંતર ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શિયાળામાં ગર્ભવતી મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યની કેવી રીતે કાળજી લેવી જોઈએ જાણો તે વિશે.

શિયાળામાં ગર્ભવતી મહિલાઓએ આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ

રસીકરણ કરાવવું જરૂરી

આ ઋતુમાં શરદી અને ફ્લૂ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આવી સ્થિતિમાં માતા અને બાળક બંનેના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે અને ફ્લૂ જેવા મોસમી રોગોથી બચવા માટે રસીકરણ કરાવવું જરૂરી છે.

સંતુલિત આહાર લો

તમારા આહારમાં વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને ઝિંકથી ભરપૂર પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો. સંતુલિત આહાર લો. તમારે દરરોજ ગરમ સૂપ, મોસમી શાકભાજી, ફળો જેવા કે સંતરા વગેરે ખાવા જોઈએ. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે.

પાણી પીવાનું રાખો

શિયાળામાં સૂકી હવા ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પ્રવાહી લો. પુષ્કળ પાણી પીઓ જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે. તમે જે કપડાં પહેરો છો તેના પર પણ ધ્યાન આપો. ગરમ કપડાં પહેરો જેથી તમે આરામદાયક અને ગરમ રહો.

આરામદાયક અને ગરમ કપડાં પહેરવાનું રાખો

સ્તરવાળા કપડાં પસંદ કરો જે તમને અંદર અને બહારના તાપમાનને બદલવામાં મદદ કરે. જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં ગર્ભવતી હો, તો તેના માટે પ્રસૂતિ વસ્ત્રો ખરીદો. આમાં ગરમ ટોપ્સ, સ્ટ્રેચી લેગિંગ્સ અને નોન-સ્લિપ ફૂટવેરનો સમાવેશ થાય છે. આ ઠંડીથી બચાવે છે.

સૂકી હવાને કારણે ઘણી વખત નાક બંધ થઈ જાય છે. આ માટે હ્યુમિડિફાયર લો. તમારા આવનાર નવજાત શિશુ માટે નરમ પથારી અને આરામદાયક કપડાં ખરીદો.

આવનાર નવજાત શિશુ માટે બેગ પેક કરો

શિયાળામાં ડિલિવરી માટે હોસ્પિટલ બેગ પેક કરવાની તૈયારી કરો. આમાં માતા અને બાળક બંને માટે સ્વેટર, મોજાં અને ધાબળા જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ગરમ પીણાં માટે થર્મોસ, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ લિપ બામ, આરામદાયક ચંપલનો પણ સમાવેશ કરો. બધા જરૂરી દસ્તાવેજો, ટોયલેટરીઝ અને પોસ્ટ-નેટલ કેર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

વ્યાયામ કરવાનું રાખો

શિયાળામાં ગર્ભવતી મહિલાઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, શરદી અથવા ફ્લૂ જેવા તમામ રોગો વિશે સાવચેત રહો. જો તમે બીમાર અનુભવો છો, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો. સ્ટ્રેચિંગ અથવા પ્રિનેટલ યોગ જેવી સરળ પ્રવૃત્તિઓ સાથે ઘરે વ્યાયામ કરો. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે. ઠંડા હવામાનમાં જડતા ઓછી થશે.

અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.