સવારનો નાસ્તો આપણા શરીરને દિવસભર ચાલવા માટે ઉર્જા આપે છે. પરંતુ ઘણી વખત આપણે સવારે ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ જે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. હા, શક્ય છે કે તમે પણ સવારના નાસ્તામાં અમુક ખોરાક ખાતા હશો જે પાચન માટે બિલકુલ સારા નથી. ચાલો જાણીએ આવા 5 ફૂડ્સ.
ખાલી પેટ પર ટાળવા યોગ્ય ખોરાક : જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર આરામ કરવાને બદલે અનેક પ્રકારના રિપેર અને વૃદ્ધિનું કામ કરે છે. તેથી, સવારનો નાસ્તો એ દિવસની શરૂઆતનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પૌષ્ટિક નાસ્તો શરીરને જરૂરી એનર્જી આપે છે અને તેને આખો દિવસ એક્ટિવ રાખે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે ઉઠીને કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવાથી નુકસાન પણ થઈ શકે છે.
સવારે ખાલી પેટ પર અમુક ખોરાક ખાવાથી ખરાબ પાચન, એસિડિટી અને વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આથી એ જાણવું જરૂરી છે કે સવારે શું ખાવું અને શું નહીં. સંતુલિત અને પૌષ્ટિક નાસ્તો તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો તમને આ લેખમાં એવા 5 ખોરાક વિશે જણાવીએ જેને સવારે ખાલી પેટ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
આ 5 ખોરાક ખાલી પેટ ન ખાઓ
દહીં
દહીં એ તંદુરસ્ત ડેરી પ્રોડક્ટ છે. જે તેના ઉચ્ચ પ્રોબાયોટિક ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે. પ્રોબાયોટીક્સ આપણા પાચન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, ખાલી પેટ દહીં ખાવાથી પેટમાં એસિડ વધી શકે છે, જે સારા બેક્ટેરિયાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે પણ આ ભૂલ કરી રહ્યા છો તો જાણી લો કે તેનાથી એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.
સાઇટ્રસ ફળો
ખાલી પેટે ખાટા ફળો ખાવાથી પેટ માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે ખાટા ફળોમાં જોવા મળતું સાઈટ્રિક એસિડ ખાલી પેટ પેટમાં એસિડનું સ્તર વધારે છે, જે એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને તમારો દિવસ બગાડી શકે છે ખરાબ થઈ શકે છે.
ચા કોફી
ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત ચા કે કોફીથી કરે છે. આ પીણાંમાં હાજર કેફીન આપણા શરીરને ઉત્તેજિત કરે છે અને અચાનક બ્લડ સુગર લેવલ વધારી દે છે. આ અચાનક વધેલા સ્તરને સંતુલિત કરવા માટે, શરીર વધુ ઇન્સ્યુલિન છોડે છે. જેના કારણે બ્લડ સુગરનું લેવલ ઝડપથી ઘટી શકે છે. આ ઝડપી વધઘટથી આપણને વધુ ભૂખ અને થાક લાગે છે.
મસાલેદાર ખોરાક
નાસ્તામાં મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવી એ ઘણા લોકોની આદત છે. આવી સ્થિતિમાં તમને જણાવી દઈએ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ખાલી પેટ પર મસાલેદાર ખોરાક પેટના અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે. જેનાથી અપચો, એસિડિટી અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય વધુ પડતી મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાથી ડાયેરિયા, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
જ્યુસ
જો તમને પણ ખાલી પેટે જ્યુસ પીવાની આદત હોય તો તેને જલ્દી બદલી નાખો, કારણ કે જ્યુસ બનાવવાની પ્રક્રિયામાં ફળોના ફાઈબર્સ અને ઘણા વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોનો નાશ થાય છે. જ્યુસમાં આખા ફળમાં જોવા મળતા ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સની ઓછી માત્રા પણ હોય છે. તેથી, પોષણની દ્રષ્ટિએ, આહારમાં ફક્ત આખા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
