વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ઓછી ઊંઘને કારણે ઘણા લોકોને આંખમાં સોજાની સમસ્યા રહે છે. આંખો પર સોજો આવવાથી આપણને થાક લાગે છે એટલું જ નહીં પરંતુ આપણો આત્મવિશ્વાસ પણ ઘટી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે અહીં જણાવેલ 5 યોગાસનો (પફી આઇઝ માટે યોગ) દરરોજ 5 મિનિટ કરો છો, તો તમે આ આંખ સંબંધિત સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
Yoga for puffy eyes : ઘણી વખત એવું બને છે કે જ્યારે આપણે ઊંઘ્યા પછી જાગીએ છીએ ત્યારે આપણને આપણી આંખોની નીચે સોજો દેખાય છે જેને આંખમાં સોજા પણ કહેવાય છે. આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જે વધતી જતી ઉંમર સાથે થાય છે. પરંતુ કેટલીકવાર તે ઊંઘની કમી, લાંબા કલાકો સુધી રડવું, કિડની ફેલ થવાના કારણે થાય છે અને આ સિવાય ઈન્ફેક્શન અને સ્નાયુઓ નબળા થવાના કારણે પણ થાય છે. જો કે, તમારે આ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે આંખો માટે કેટલાક યોગ છે જેને કરવાથી તમે સરળતાથી આંખોના સોજાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આ યોગાસનો વિશે.
આંખના સોજાને ઘટાડવા માટે યોગ આસન
સેતુબંધાસન
આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને જમીનની નજીક રાખો. હવે તમારી બંને જાંઘને એકસાથે જોડીને તમારા ઘૂંટણને વાળો અને કમર સહિત આખા શરીરને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને ગરદનને સીધી રાખો. માથું સ્થિર રાખવાનું ધ્યાન રાખો. આ આસન થોડી સેકન્ડ અથવા એક કે બે મિનિટ માટે કરો. આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
બાલાસણા
આને બાલ મુદ્રાસન પણ કહેવાય છે. આ કરવા માટે, સાદડી પર તમારા બંને ઘૂંટણને આરામ કરતી વખતે તમારી રાહ પર બેસો. હવે તમારા બંને હાથ આગળ લંબાવો અને તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરો અને 8-10 વખત ઊંડા શ્વાસ લો અને પછી આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
પદહસ્તાસન
આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા આરામથી ઉભા રહો અને તમારા બે પગ વચ્ચે બે ઈંચનું અંતર બનાવો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા બંને હાથની સાથે તમારા શરીરને ઉપર તરફ ખસેડો. હવે હાથને આગળ ખસેડતી વખતે ધીમે-ધીમે કમરને વાળો અને હાથને નીચેની તરફ ખસેડો અને જમીનને સ્પર્શ કરો. જો શક્ય હોય તો, તમારા નાક સાથે તમારા ઘૂંટણને સ્પર્શ કરો.
મત્સ્યાસન
મત્સ્યાસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને હાથને તમારી કમર નીચે રાખો. હવે તમારા માથાને તમારી છાતીની સાથે ઉંચુ કરો અને પછી માથાના ઉપરના ભાગને જમીન પર આરામ કરો અને પીઠના નીચેના ભાગને દબાવો. તમારા શ્વાસને 5-7 વખત પકડી રાખો અને છાતીમાંથી ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી તે જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
શશાંકાસન
આ આસન ચહેરાની આસપાસ લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે, જેનાથી સોજો ઓછો થાય છે. આ સિવાય તાણ પણ આંખોની નીચે સોજાનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં શશાંકાસન તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આ આસન આંખો પરનું દબાણ પણ ઘટાડે છે અને તેમને રાહત આપે છે. આ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરો. હવે તમારા હાથને પાછળની તરફ લઈ જાઓ અને પગની ઘૂંટીઓને સ્પર્શ કરો અને પછી થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
