સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા આ ફળો બનશે મદદરૂપ…

• મસલ્સ મેળવવા માટે આ ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
• આ ફળો તમને ફિટનેસ આપશે અને તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત બનશે.
• સફરજન અને કેળા તમને આંતરિક શક્તિ આપશે

દરેક વ્યક્તિ ફિટ રહેવા ઈચ્છે છે. તેઓ સૌથી સ્માર્ટ દેખાવા માંગે છે. આ માટે તેઓ જીમમાં લાખોનો ખર્ચ કરે છે. ઘણા લોકો ફાયદા જોતા હોય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે કે જેઓ ગમે તે કરે, તેમના શરીર પર કોઈ અસર થતી નથી. વાસ્તવમાં, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અથવા સ્માર્ટનેસ માટે યોગ્ય પોષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે માત્ર પ્રોટીન આહાર દ્વારા જ સ્નાયુઓ બનાવી શકાય છે. આ વાત અમુક અંશે સાચી છે પરંતુ ઘણા એવા ફળ છે જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને તેમના વિકાસમાં મદદરૂપ થાય છે.

સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે યોગ્ય ફળ પસંદ કરીને ખાવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. જે સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી, જો તમે પણ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો આ ઉલ્લેખિત કેટલાક ફળોને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. આનાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે.

આ ફળોમાં માત્ર પ્રોટીન જ નથી પણ તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ જેવા તત્વો પણ હોય છે, જે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ સાથે  પણ શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. જે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં મદદરૂપ છે અને તેને તમારા આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરી શકાય.

કેળા

કેળામાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પોટેશિયમ જેવા તત્વો મળી આવે છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. કસરત પહેલા કે પછી કેળા ખાવાથી એનર્જી મળે છે.

કિવિ

કીવીમાં વિટામીન C અને E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેઓ સ્નાયુ વૃદ્ધિમાં પણ મદદ કરે છે. આ ફળને સલાડ કે સ્મૂધીમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકાય છે.

એપલ

સફરજનમાં ફાઈબર અને વિટામીન સીની સાથે અનેક પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.

દાડમ

દાડમ ખાવાથી એનિમિયા મટે છે. આ ફળમાં આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા તત્વો મળી આવે છે, જે સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે. આ કારણે સ્નાયુઓ ઝડપથી વધે છે.

તરબૂચ

તરબૂચ શરીરમાં પાણીની કમી પૂરી કરે છે. આ રસદાર ફળ નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડનું ઉત્પાદન વધારવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ ફળ આપણા સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ગ્લુકોઝ જેવા તત્વો મળી આવે છે. આ આપણા સ્નાયુઓને ઉર્જા પ્રદાન કરવાનું કામ કરે છે. કસરત કરતા પહેલા આ ખાવાથી મસલ સ્ટેમિના વધારી શકાય છે.

આ ફળોને તમારા આહારમાં આ રીતે સામેલ કરો

• સ્મૂધી, ફ્રુટ સલાડ અથવા શેક સાથે લો.
• સવારના નાસ્તામાં અથવા પ્રી-વર્કઆઉટ નાસ્તા તરીકે ખાઓ.
• તંદુરસ્ત નાસ્તા માટે તેને દહીં અથવા ઓટ્સ સાથે મિક્સ કરો.

અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.