કોઈને પણ અચાનક જોરથી હાંફવાની કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિ ડરામણી હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય પગલાં લઈને તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો. નિષ્ણાંતોએ જણાવ્યું કે આ સમસ્યા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે એલર્જી, અસ્થમા, ગભરાટનો હુમલો, હૃદય રોગ અથવા ફેફસાની સમસ્યા.
શાંત રહો અને ઊંડા શ્વાસ લો-
ડો.એ કહ્યું કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય તો પહેલા પોતાની જાતને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો. નર્વસ થવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. આના કારણે ફેફસામાં ઓક્સિજન પહોંચે છે અને શ્વાસ સામાન્ય થવા લાગે છે.
આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો-
જો તમે ઉભા છો, તો તરત જ બેસી જાઓ. સહેજ આગળ ઝુકાવો અને તમારા હાથને તમારી જાંઘ પર રાખો. આ સ્થિતિ ડાયાફ્રેમને આરામ આપે છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે.
તાજી હવા લો –
જો તમે બંધ રૂમમાં હોવ તો બારી ખોલો અથવા બહાર જાઓ, તાજી હવા ઓક્સિજનનું સ્તર વધારે છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે.
જો તમારા કપડા ખૂબ જ ચુસ્ત હોય, જેમ કે ટાઈ, બેલ્ટ અથવા જેકેટ, તો તેને તરત જ ઢીલો કરો. તેનાથી ફેફસાંને વધુ જગ્યા મળે છે અને શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે છે.
દવાનો ઉપયોગ કરો-
જો તમને અસ્થમા હોય અને ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરો, તો તેને તરત જ ઉપયોગમાં લો. યોગ્ય દવા લેવાથી શ્વાસની તકલીફમાં રાહત મળી શકે છે.
પાણી પીવો-
શ્વાસની તકલીફ વખતે હુંફાળું પાણી પીવો, તેનાથી શ્વસનતંત્રને આરામ મળે છે.
નિવારક પગલાં-
– નિયમિત વ્યાયામ કરો
– ધૂળ, ધુમાડો અને પ્રદૂષણથી બચો
– તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો
– જો તમને એલર્જી હોય તો તેનાથી બચવાના ઉપાયો કરો
