આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. જો જરૂરિયાત કરતાં ઓછી ઊંઘ લેવામાં આવે તો તેની અસર સ્વાસ્થ્ય પર થવા લાગે છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ રાત્રે વારંવાર જાગે છે.
તેઓ તેના પર ધ્યાન આપતા નથી પરંતુ તે ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે. વાસ્તવમાં, એક રિપોર્ટમાં ખુલાસો થયો છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ રાત્રે 1 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે જાગી જાય છે, તો તે લીવરની બીમારીનો સંકેત છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિએ સાવધાન રહેવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ શું છે રિપોર્ટમાં..
સંશોધન શું કહે છે
હાલમાં જ પ્રકાશિત થયેલા એક રિસર્ચ રિપોર્ટમાં ખુલાસો થયો છે કે જો આપણે રાત્રે જાગીએ છીએ તો તેની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડી શકે છે. જો આવું લાંબા સમય સુધી થતું હોય તો તે લીવરની બીમારી પણ હોઈ શકે છે.
ફેટી લીવર કેસ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે તેને તબીબી ભાષામાં નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ (NAFLD) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એક રોગ છે જેમાં લીવરમાં ફેટી કોષો એકઠા થાય છે. જેના કારણે લીવર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી અને ઝેરી કચરો શરીરની અંદર જમા થવા લાગે છે.
છેવટે, ઊંઘ શા માટે તૂટી જાય છે
જર્નલ ઓફ નેચર એન્ડ સાયન્સ ઓફ સ્લીપ અનુસાર, ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ એ લીવરની બીમારીની નિશાની હોઈ શકે છે. લિવર સ્પેશિયાલિસ્ટના જણાવ્યા અનુસાર, જો રાત્રે 1 વાગ્યાથી સવારે 4 વાગ્યાની વચ્ચે ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ આવી રહ્યો હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે લિવરમાં સમસ્યા હોઈ શકે છે. કારણ કે આ સમય દરમિયાન લીવર આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરે છે. જ્યારે લીવર ફેટી અથવા ધીમું હોય છે, ત્યારે તે શરીરને ડિટોક્સ કરવા અને શુદ્ધ કરવા માટે વધુ ઊર્જા લે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ આપણને ટ્રિગર કરે છે અને આપણે તરત જ જાગી જઈએ છીએ. જો લીવર સ્વસ્થ હોય તો આ પ્રક્રિયામાં ઊંઘમાં ખલેલ પડતી નથી.
લીવર રોગનું જોખમ કોને વધારે છે
- જેઓ મેદસ્વી છે
- પ્રી-ડાયાબિટીસ અથવા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની સમસ્યા છે.
- જેની ચરબી અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડનું પ્રમાણ જરૂરી કરતાં વધુ હોય છે.
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરને કારણે
- થાઈરોઈડની સમસ્યા ધરાવતા લોકોને પણ જોખમ હોઈ શકે છે
- લીવર રોગથી બચવાના ઉપાયો
- ફળો, લીલા શાકભાજી અને આખા અનાજનો જ ઉપયોગ કરો.
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ન ખાઓ.
- તમારું વજન ઓછું રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
- શારીરિક રીતે સક્રિય રહો.
- સમયાંતરે લીવર ફંક્શન ટેસ્ટ કરાવો
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
