નબળી યાદશક્તિને કારણે રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. વસ્તુઓને અહીં-ત્યાં રાખીને ભૂલી જવી, અભ્યાસમાં મુશ્કેલી, યાદશક્તિ નબળી હોવાને કારણે આવી અનેક સમસ્યાઓ થાય છે. આ કારણોસર, રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આટલું જ નહીં જો આ સમસ્યા વધી જાય તો તમારું કામ પણ પ્રભાવિત થવા લાગે છે. તેથી, એ મહત્વનું છે કે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક સુધારા કરો, જે તમારી યાદશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો
• પૂરતી ઊંઘ લો-
ઊંઘ આપણા મગજ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે ઊંઘ દરમિયાન છે કે આપણું મગજ દિવસની તમામ માહિતી પર પ્રક્રિયા કરે છે.
• સ્વસ્થ આહાર લો- ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન-બી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરપૂર આહાર મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
• રોજ વ્યાયામ કરો
કસરત કરવાથી મગજમાં નવા કોષો બને છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી યાદશક્તિ વધે છે.
• તણાવ ઓછો કરો-
તણાવ મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે. યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસોચ્છવાસ જેવી તકનીકો વડે તણાવ ઘટાડી શકાય છે.
• પુષ્કળ પાણી પીવો –
પાણી મગજને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને તેને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા મગજને સક્રિય રાખો
• નવી વસ્તુઓ શીખો
નવી ભાષા શીખો, નવું સંગીત વાદ્ય વગાડતા શીખો અથવા નવી કળા શીખો.
• વાંચો
પુસ્તકો, અખબારો કે સામયિકો વાંચવાથી મન સક્રિય રહે છે.
• કોયડાઓ ઉકેલો
સુડોકુ, ચેસ અથવા ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ રમવાથી મગજ શાર્પ થાય છે.
• લખો
તમારા વિચારો અથવા કંઈપણ લખવાથી તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે.
• નવી જગ્યાઓ પર જાઓ
નવી જગ્યાઓ પર જવાથી મગજ નવી માહિતી મેળવે છે અને સક્રિય રહે છે. ઉપરાંત, તે મનને આરામ આપે છે.
ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરો
• એપ્સ- ઘણી પ્રકારની એપ્સ છે જે મેમરીને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
• ફ્લેશકાર્ડ- ફ્લેશકાર્ડનો ઉપયોગ મેમરીને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
• માઇન્ડ મેપ- માઇન્ડ મેપનો ઉપયોગ કરીને માહિતી ગોઠવી શકાય છે.
• સોશિયલ મીડિયાનો ઓછો ઉપયોગ કરો- સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ મગજ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
