વધતા પ્રદૂષણથી આપણું સ્વાસ્થ્ય ગંભીર જોખમમાં મૂકાયું છે. પ્રદૂષણના કારણે આપણા શરીરમાં અનેક બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી જરૂરી છે. કોઈપણ રીતે, હવામાનમાં ફેરફાર સાથે, શરદી અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ ચોક્કસપણે થાય છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ આના સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરશે. કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં અમે તમને એવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાક
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
પાલક, મેથી, સરસવ વગેરેમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલું ક્લોરોફિલ શરીરમાંથી પ્રદૂષિત તત્વોને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
ફળો
નારંગી, દ્રાક્ષ, કીવી વગેરેમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન સી શરીરમાં એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદરૂપ છે.
અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે બળતરા ઘટાડવામાં અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલીમાં સલ્ફોરાફેન હોય છે જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને પ્રદૂષણથી થતા નુકસાનને અટકાવે છે.
હળદર
હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે જે બળતરા ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે.
લસણ
લસણમાં એન્ટિબાયોટિક ગુણ હોય છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
દહીં
દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત, આપણા રોજિંદા જીવનમાં સુધારો કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવી શકાય છે. દરરોજ કસરત કરવી, 8-9 કલાકની ઊંઘ લેવી, તણાવ ઓછો કરવો અને પુષ્કળ પાણી પીવું પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત પ્રદૂષણથી બચાવવું પણ જરૂરી છે. તેથી, ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા માસ્ક પહેરો. તમે જે જગ્યાએ જઈ રહ્યા છો તેનો AQI તપાસો. જો AQI વધારે હોય, તો તે જગ્યાએ જવાનું ટાળો. ઘરની અંદર એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરો. વધુમાં, પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી ગળામાં મ્યુકસ ઓછું થાય છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે. ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત પણ કરો.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
