શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે યોગ્ય આહારની પસંદગી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો, તો આજથી જ તમારા આહારમાં અહીં જણાવેલા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
શિયાળાની ઋતુ નજીક આવી રહી છે. આ સિઝનમાં શરીરને માત્ર શરદીથી જ નહીં પરંતુ અનેક પ્રકારના વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી પણ બચાવવાની જરૂર છે. તેમજ આ દિવસોમાં, નબળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો જેમ કે બાળકો, વૃદ્ધ લોકો અને લાંબા સમયથી બીમાર લોકોનું સ્વાસ્થ્ય બગડવાનું સૌથી વધુ જોખમ રહેલું છે.
ત્યારે આવી સ્થિતિમાં, શરદી આવે તે પહેલાં શરીરને તેના માટે તૈયાર કરવું શાણપણ છે. તેમજ રોગો અને ચેપથી બચવા માટે, મજબૂત પ્રતિરક્ષા હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આજે અમે તમને એવા 5 ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે રોગો અને ચેપ સામે લડવામાં શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આદુ :
આદુમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તેનું નિયમિત સેવનથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધવા લાગે છે. તેમજ તમે તેને ચા અથવા ઉકાળોના સ્વરૂપમાં પી શકો છો. આદુનો ટુકડો ચાવવાથી પણ શિયાળામાં શરદીથી રાહત મળે છે.
હળદર :
હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે જાણીતું છે. તેમજ શિયાળામાં હળદરવાળું દૂધ પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, પરંતુ શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત કઠોળ અથવા શાકભાજી જેવા ખોરાકમાં હળદરનો પણ સમાવેશ કરી શકાય છે.
લીંબુ :
લીંબુ વિટામિન C નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. ત્યારે આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં લીંબુ પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમજ તે માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ જ રાખતું નથી, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત સવારે ખાલી પેટે સલાડમાં અથવા ગરમ પાણી સાથે લીંબુ પીવું સારું છે.
બદામ :
બદામમાં વિટામિન E, ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વો હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તેમજ દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ તેનાથી એનર્જી લેવલ પણ વધે છે. શિયાળામાં પલાળેલી બદામ ખાવાથી તેના પોષક તત્વોનું શોષણ સુધરે છે.
પાલક :
પાલક એ વિટામિન A, C અને K નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર છે. તેમજ શિયાળામાં સૂપ, પરાઠા અથવા સલાડના રૂપમાં પાલકનો સમાવેશ કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
