નવરાત્રી ભારતમાં તહેવારોની મોટી મોસમની શરૂઆત કરે છે અને તે માત્ર ભાઈબીજ સુધી જ નહીં પરંતુ છઠ્ઠ સુધી ચાલુ રહે છે. તહેવારોની ઉજવણી દરમિયાન મીઠાઈઓનું ખૂબ સેવન કરવામાં આવે છે. પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. આ દરમિયાન તમે આ આદતો અપનાવીને સ્વસ્થ રહી શકો છો.
તહેવારોની ઉજવણી મીઠાઈઓ કે ચોકલેટ વિના નીરસ માનવામાં આવે છે. તેમજ ભારતમાં હરતાલિકા તીજ હોય કે દિવાળી, મીઠાઈ બનાવવામાં આવે છે. આ દરમિયાન વિવિધ પ્રકારની મીઠાઈઓ જોયા પછી વ્યક્તિ તેને ખાધા વગર રહી શકતી નથી. કેટલાક લોકોને ગળ્યું ખાવાનું ક્રેવિંગ થાય છે અને તહેવારોની સિઝનમાં તેને નિયંત્રિત કરવું અશક્ય બની જાય છે. આ સાથે સુગરના દર્દીઓ માટે આ સમય થોડો મુશ્કેલ બની શકે છે. આ ઉપરાંત તહેવારોની સિઝનમાં મીઠાઈઓ કે ચોકલેટ જેવા ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવા છતાં સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું. જો કે, તહેવારોમાં, મીઠાઈઓ સિવાય, લોકો તળેલી વસ્તુઓ પણ પ્રેમથી ખાય છે અને આ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેરથી ઓછું નથી.
અતિશય આહાર ટાળો :
તહેવારો દરમિયાન મોટાભાગના લોકો આખો સમય કંઈપણ ખાતા હોય છે અને તેઓ એટલું ખાય છે કે તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. તેમજ ફૂડ ક્યારેય એકસાથે ન ખાવું જોઈએ. તેમજ અતિશય આહાર આખરે શરીરને રોગોનું ઘર બનાવી દે છે. તેમજ આપણે ખોરાકને ટુકડામાં લેવો જોઈએ. જો તમે મીઠાઈઓ અથવા તળેલો ખોરાક ખાતા હોવ તો તેને મર્યાદામાં જ ખાઓ. તેમજ તમે તેને ફરીથી ખાઈ શકો છો, પરંતુ તેમાં લાંબો ગેપ રાખો.
શક્ય તેટલું પાણી પીવો :
વ્યક્તિએ માત્ર તહેવારો દરમિયાન જ નહીં પરંતુ સામાન્ય જીવનમાં પણ શક્ય એટલું પાણી પીવું જોઈએ. તેના ઘણા ફાયદા છે, જેમાંથી સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું. જો તમે આખા દિવસમાં વધુ પાણી પીઓ છો, તો તમારું પેટ ભરેલું હોવાને કારણે તમને વધુ ખાવાની ઈચ્છા નથી થતી. તેમજ વધારે ખાવાથી બચવા ઉપરાંત શરીરમાં પાણીની માત્રા યોગ્ય રહે છે. આ ઉપરાંત હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી ઘણી બીમારીઓ અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ આપણાથી દૂર રહે છે.
