સ્કીન એડિક્શન કિશોરોમા ગરદનના દુખાવાનું કારણ બન્યું

ગરદનના દુખાવાના લક્ષણોમાં મુખ્યત્વે ગરદનના સ્નાયુમાં ખેંચાણ, તાણ, ગરદનની કોમળતા અને ગરદનની જડતાનો સમાવેશ થાય છે. ગંભીર ગરદનના દુખાવાના કિસ્સામાં, સંકળાયેલ લક્ષણોમાં પગ અને હાથની નબળાઇ, પગ અને હાથ સુન્નતા, આંતરડાની ગતિમાં ઘટાડા પર નિયંત્રણ ગુમાવવું અને ગરદન ખસેડવામાં અસમર્થતાનો સમાવેશ થાય છે. ત્યારે અમુક સમયે, ગરદનનો દુખાવો નીચલા અને ઉપરના પીઠના દુખાવાની સાથે પણ હોય છે.

કોવિડ પછી પણ જો કે, ટેક નેક ધરાવતા યુવાનોની સંખ્યા ઘટી રહી નથી.

ડૉ. રાઘવેન્દ્ર રામદાસીના જણાવ્યા અનુસાર, સંખ્યા સતત વધી રહી છે. તેમાં  “2023 માં, મેં ગંભીર ગરદનના દુખાવા અને સંબંધિત સમસ્યાઓવાળા 125 દર્દીઓની સારવાર કરી. તેમજ અત્યાર સુધીમાં સંખ્યા વધીને 252 થઈ ગઈ છે. તેમાંથી 180  લોકો 14 થી 24 વર્ષની વચ્ચેની ઉંમરના છે.” ડો રામદાસીએ જણાવ્યું હતું. જેઓ 14-24 વય જૂથમાં વધતા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર પર સંશોધન અભ્યાસ પર કામ કરી રહ્યા છે.

ફોર્ટિસ હોસ્પિટલ, મુલુંડના પીડિયાટ્રિક ઓર્થોપેડિક સર્જન ડૉ. મંદાર અગાશેએ જણાવ્યું હતું કે ‘ગરદનનો દુખાવો’ ધરાવતા એક કે બે કિશોરો દર બીજા દિવસે તેમના ક્લિનિકમાં આવે છે. તેમજ ડૉ. પુરોહિત વ્યાસ દર અઠવાડિયે યુવાનોમાં 5 થી 7નવા કેસ જુએ છે. નારાયણ હેલ્થ SRCC હોસ્પિટલ, હાજી અલીના ઓર્થોપેડિક સર્જન ડૉ. સિદ્ધાર્થ શાહે જણાવ્યું હતું કે કિશોરોમાં “ગરદન અને કમરના ઉપલા ભાગમાં દુખાવો” ના કેસ અગાઉના વર્ષની સરખામણીમાં 10-15% વધ્યા છે.

ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમનું ડીકોડિંગ રોગચાળો

ગળાનો દુખાવોએ પ્રચલિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, મોટાભાગે પુખ્ત વયના લોકોમાં

તાજેતરના વર્ષોમાં, જો કે, કોમ્પ્યુટર અને સેલ ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે, તે હવે બાળરોગની ઉંમરને પણ અસર કરી રહ્યું છે.

ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે તે યુવાનોમાં ‘ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમ’નું કારણ બની શકે છે

ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમ એવા કિશોરોમાં વધુ સામાન્ય છે, જેઓ દિવસના કેટલાંક કલાકો સુધી સ્માર્ટફોન અને કમ્પ્યુટર પર ભૂતકાળની સરખામણીએ વધુ વખત ઝૂકી જાય છે.

ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમ શું છે?

વારંવારના તાણને કારણે સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુના અધોગતિની શરૂઆતનો ઉલ્લેખ કરે છે, તેમજ સાંધાને વાળવાની અથવા સ્નાયુને એવી રીતે કડક કરવાની ક્રિયા કે જેનાથી શરીરના બે ભાગો વચ્ચેનો ખૂણો ઘટે.

પેથોલોજી

• કરોડરજ્જુ પરના માથાનું વજન નાટકીય રીતે વધે છે જ્યારે તે આગળ વળે છે
• તટસ્થ સ્થિતિમાં સંપૂર્ણ વૃદ્ધિ પામેલા માથાનું વજન લગભગ 5 કિગ્રા હોય છે
• 15° ફ્લેક્સ પર, ગરદન પરનું બળ આશરે 12kg છે

માથાના વજનનો ભાર 30° પર 18.1kg અને 45° પર 22.2kg સુધી વધી જાય છે, જે 60° (27.2kg) પર 5 ગણાથી વધુ અસર સુધી પહોંચે છે.

સમસ્યા

• જ્યારે તે આગળ વળે છે, ત્યારે કરોડરજ્જુ પરના માથાનું વજન નાટકીય રીતે વધે છે
• તટસ્થ સ્થિતિમાં સંપૂર્ણ વૃદ્ધિ પામેલા માથાનું વજન લગભગ 5 કિગ્રા હોય છે
• 15° ફ્લેક્સ પર, ગરદન પરનું બળ આશરે 12kg છે તેમજ માથાના વજનનો ભાર 30° પર 18.1kg અને 45° પર 22.2kg સુધી વધી જાય છે, જે 60° (27.2kg) પર પાંચ ગણાથી વધુ અસર સુધી પહોંચે છે.

નિવારણ

સ્માર્ટફોન અથવા અન્ય હેન્ડહેલ્ડ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે, યાદ રાખો:

• વધુ પડતો ઉપયોગ ટાળો અને વારંવાર વિરામ લો
•  લાંબા સમય સુધી સ્થિર મુદ્રાઓ ટાળો
• ઉપકરણને એવી રીતે મૂકો કે તે માથા/ગરદન અને ઉપલા હાથપગ બંને પરના તાણને ઘટાડે
• લાંબા સમય સુધી ટાઇપિંગ અથવા સ્વાઇપિંગ જેવી હલનચલનનું ઉચ્ચ પુનરાવર્તન ટાળો
•  ભારે ઉપકરણને લાંબા સમય સુધી હાથમાં રાખવાનું ટાળો

કોવિડ-પ્રેરિત લોકડાઉન ઉપરાંત, ડૉ. પુરોહિત વ્યાસ માને છે કે માયોફેસિયલ પીડાના કેસોમાં વધારો થવાનું કારણ એ છે કે ઘણા બાળકો માટે ગેમિંગ હવે સંપૂર્ણપણે ડિજિટલ બની ગયું છે અને હવે તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી. આ દરમિયાન મોબાઇલ પર ગેમિંગ અથવા વાંચતી વખતે તેમની મુદ્રા એટલી ખોટી છે કે તે સ્નાયુબદ્ધ તાણ તરફ દોરી જાય છે.

ડૉ. અગાશેએ જણાવ્યું હતું કે બીજું કારણ વિટામિન-D નું નીચું છે. તેમજ તેમણે કહ્યું કે, “રોગચાળા દરમિયાન, ઘણા લોકોમાં વિટામિન-Dનું સ્તર ઓછું હતું. જેના કારણે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર થાય છે. ”

કોકિલા હોસ્પિટલમાં રિહેબિલિટેશન મેડિસિનના નિષ્ણાત ડૉ. અભિષેક વાસ્તવે એર્ગોનોમિક્સ વિશે લોકોની નબળી સમજણને દોષી ઠેરવી, કોમ્પ્યુટર મોનિટરને યોગ્ય ઊંચાઈએ રાખવાની જરૂર છે. જેથી કોઈને ગરદન વધારે વાળવાની કે કીબોર્ડને સ્થાન આપવાની જરૂર ન પડે.

ડૉ. અગાશે એક પિતાને યાદ કરે છે જેમણે તેમની પુત્રીના મોબાઈલ ફોન પકડીને તેની વિવિધ મુદ્રાઓના “ગુપ્ત ચિત્રો” લીધા હતા. તેમજ તેણે કહ્યું કે,”તેની ગરદનના દુખાવા માટે આ મુદ્રા સ્પષ્ટપણે ગુનેગાર હતી.” તેમજ ઘણા કિશોરો કમ્પ્યુટર પર હોય ત્યારે શાબ્દિક રીતે ‘C’ સ્થિતિમાં બેસે છે. તેણે કહ્યું કે, “આદર્શ રીતે, ગરદન 20 થી 30 ડિગ્રીના ખૂણા પર હોવી જોઈએ, પરંતુ કેટલાક તેમની ગરદન 60-ડિગ્રીના ખૂણા પર વાળે છે, જેના કારણે ગરદન પર 3 થી 4 ગણો તણાવ વધે છે.”

ગરદનમાં સ્નાયુઓના 3 સ્તર હોય છે. સૌથી બાહ્ય સ્તરમાં ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ ગરદનને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમજ ડો. રામદાસીએ જણાવ્યું હતું કે નબળી મુદ્રા અથવા ગરદનને તાણને કારણે પુનરાવર્તિત ઇજાના વર્તન દરમિયાન, તે આંતરિક કરોડરજ્જુને સુરક્ષિત કરવા માટે ખેંચાણમાં જાય છે.

કિશોરોમાં ગરદન અને પીઠના દુખાવાની આ મહામારીમાં એકમાત્ર સિલ્વર અસ્તર એ છે કે તે સાજા થઈ શકે છે. તેમજ લગભગ 70% યુવાનો કે જેઓ માયોફેસિયલ પીડા સાથે આવે છે, તેમજ તેમને હળવી સમસ્યાઓ હોય છે. આ સાથે “અન્ય 20%ને મધ્યમ સમસ્યાઓ છે, જેને 6 અઠવાડિયાના આરામની જરૂર છે, પરંતુ બાકીના 10%ને વધુ જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે ટ્રિગર-પોઇન્ટ ઇન્જેક્શન,” ડૉ વાસ્તવે જણાવ્યું હતું.

મેડિકલ સ્ટુડન્ટ દક્ષ અગ્રવાલનો વિચાર કરો, જેમણે NEET પાસ કર્યા પછી જ 2018 માં માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ વિકસાવ્યો હતો. તેમજ છેલ્લા 6 વર્ષોમાં, તેણે વિવિધ દવાઓ, એક્યુપંક્ચર પણ અજમાવી, પરંતુ નિરર્થક ઓગસ્ટમાં, તેઓ ડૉ. પુરોહિત વ્યાસને મળ્યા, જેમણે ટ્રિગર-પોઇન્ટ ઇન્જેક્શન અને ફિઝિયોથેરાપીની સલાહ આપી. આ દરમિયાન અગ્રવાલે કહ્યું કે, “વર્ષોમાં પ્રથમ વખત મારો દુખાવો ઓછામાં ઓછો 80% ઓછો થયો છે, અને ડોકટરો કહે છે કે તે વધુ સારું થશે,”, જે પીડાને કારણે 2 વર્ષની પરીક્ષા ચૂકી ગયા હતા.

ડૉ. શાહે જણાવ્યું હતું કે, ઉકેલ ઉપકરણના ઉપયોગની અવધિ અને શ્રેષ્ઠ પ્રવૃત્તિ, કસરત અને રમતગમતને સંતુલિત કરવા પર કડક મર્યાદાઓમાં રહેલો છે.