તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ગંભીર છે. પોતાની ડાયેટમાં ફેરફાર કરી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછુ કરી શકાય છે. તેમજ તેને નિયંત્રિત કરવા માટે પોતાની ડાયેટમાં આ 7 ફળ સામેલ કરો.
બેડ કોલેસ્ટ્રોલ છે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક
દુનિયાભરના લોકોમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા વધતી જઈ રહી છે. ત્યારે શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે ગુડ અને બેડ. તેમજ બેડ કોલેસ્ટ્રોલને LDL પણ કહેવામાં આવે છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલ એવો પદાર્થ છે જે શરીરમાં જમા થવા લાગે છે. તેનાથી બ્લડ સર્કુલેશનમાં મુશ્કેલી થાય છે. જેનાથી હૃદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે. આ દરમિયાન બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં આ 7 ફળો તમારા માટે મદદ કરી શકે છે.
સંતરા
વિટામિન-C થી ભરપૂર આ ફળ શરીરમાં જમા થઈ રહેલા પ્લાકને ઓછો કરે છે. તેમજ સંતરા ખાવાથી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સની કમી પુરી થાય છે. આ દરમિયાન સંતરા ખાવાથી હૃદય રોગોની પણ મુશ્કેલી દૂર થાય છે.
બેરીઝ
બેરીઝમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટસ મળી આવે છે. બેરીઝમાં એન્ટી-ઈન્ફ્લામેટરી ગુણ હોય છે, જે શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછુ કરવામાં મદદ કરે છે. આ દરમિયાન બેરીઝ ખાવાથી શરીરમાં એનર્જી ભરપૂર રહે છે.
દાડમ
દાડમમાં વિટામિન C, A, Bઅને ફાઈબર મળી આવે છે. આ દરમિયાન દાડમ ખાવાથી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. દાડમથી કબજિયાતની સમસ્યા ઘટે છે. દાડમ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ફ્લશ આઉટ કરવા માટે દાડમ ફાયાદાકારક છે.
પપૈયું
આ ફળમાં પપૈયુ નામનું એક એન્ઝાઈમ હોય છે, જે હાર્ટના રોગોને ઘટાડે છે. તેમજ પપૈયું ખાવાથી અનહેલ્ધી ફેટ અને કોલેસ્ટ્રોલને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે. તેમજ પપૈયું ખૂબ જ સારી પાચન ક્રિયા માટે ખાવામાં આવે છે. પપૈયામાં ફાઈબર હોય છે જે ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડો
એવોકાડોમાં મોનોસેચ્યુરેડ ફેટ્સ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને બેલેન્સ રાખે છે. એવોકાડો વિટામિન-સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે. તેમજ એવોકાડો LDL ની સમસ્યામાં ખાવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
સફરજન
સફરજન ખાવાથી પણ બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછુ કરવામાં મદદ મળે છે. સફરજન વધારે ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે. તેમજ સફરજન ખાવાથી રોગ-પ્રતિકારક ક્ષમતા મજબૂત થાય છે. આ દરમિયાન રોજ 1 સફરજન ખાવાથી હાર્ટની બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
જામફળ
જામફળ અને જામફળના પાન બન્ને બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછુ કરવામાં મદદ કરે છે. જામફળને બેડ કોલેસ્ટ્રોલનું દુશ્મન માનવામાં આવે છે. તેમજ જામફળ ખાવાથી નસોમાં જમા બેડ કોલેસ્ટ્રોલ પણ સાફ થઈ જાય છે. આ દરમિયાન જામફળ ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
