ધ્યાનના ઘણા ફાયદા છે. જ્યારે તે તમારા મનને ઠંડુ કરે છે, તે વિચારોની ગતિમાં પણ સુધારો કરે છે. આનાથી શું થાય છે કે તમારી માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે, તમને તમારા વિચારોને કંટ્રોલ કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે અને તે ઊંઘને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
પરંતુ, ધ્યાનની પણ પોતાની રીત અને સમય હોય છે. હકીકતમાં, જો તમે નિયમોનું પાલન કર્યા વિના ધ્યાન કરો છો, તો તમને તેટલો લાભ નહીં મળે જે તમે નિયમો સાથે કરવાથી મેળવી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે ધ્યાન કયા સમયે કરવું જોઈએ અને તેને કરવાની સાચી રીત કઈ છે.
ધ્યાન કયા સમયે કરવું જોઈએ
તમે કોઈપણ સમયે ધ્યાન કરી શકો છો પરંતુ તમારે તે સવારે કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, સૌ પ્રથમ, જ્યારે તમે સવારે ફ્રેશ થાઓ છો, ત્યારે તમારી આસપાસનું વાતાવરણ તાજું હોય છે અને ત્યાં અવાજ ઓછો હોય છે. આ સિવાય આ સમયે તમારી પાસે કામ પણ ઓછું હોય છે, જેના કારણે તમારા મનનું વિચલન ઓછું થાય છે અને તમે શાંતિથી ધ્યાન કરી શકો છો. તેમજ આ સમયે તેની અસર તમારા શરીર પર વધુ જોવા મળે છે.
તમારે કેટલો સમય ધ્યાન કરવું જોઈએ
દરરોજ તમારે લગભગ 20 થી 30 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારી એકાગ્રતા વધે છે અને તમને શાંત થવામાં મદદ મળે છે. જો કે, તમે દિવસમાં ત્રણ વખત 10-10 મિનિટના અલગ સેશનમાં પણ ધ્યાન કરી શકો છો.
ધ્યાન કરતી વખતે શું બોલવું જોઈએ
ધ્યાન કરતી વખતે, તમારે એક નાનો શબ્દ પસંદ કરવો જોઈએ જે બોલતી વખતે એક પ્રકારનું વાઈબ્રેશન બનાવે છે. જેમ કે ઓમ… તેથી, જો તમે ધ્યાન ન કરો તો તેને શરૂ કરો. આ તણાવપૂર્ણ જીવનમાં તમે સારું અનુભવશો.
